办公室MM的健康零食
零食五花八门，主食类有饼干、面包、蛋糕、汉堡包和方便面等。此外，还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
健康零食
十种零食少吃为妙
北京市食品办日前公布了不合格食品下架名单，二十七种食品被责令全市停售。孩子做完游戏后，给孩子的零食应以水果为主。在近几年的监督检查中，就发现有些销售单位还存在散装食品开架销售、无专人销售等问题。因此，卫生部门要求散装食品要尽量有小包装；销售散装食品的单位一定要覆蓋好散装食品，有防尘防蝇措施，例如使用专门的透明柜子或至少使用保鲜膜覆蓋；同时还要注意销售人员的个人卫生，避免食品在销售过程中被污染。
学生的课间餐、快餐、零食
健康饮食快餐——不宜常吃近几年，快餐作为一种消费新时尚，很快为年轻人所接受。中小学生在节假日、生日、同学聚会时更是经常光顾快餐店。人们在享受快餐带来的快、洁、新的时候，并没有想到经常吃快餐会影响到孩子的健康。目前快餐食物的...主要以炸为主，因此快餐食物含的热量多。因此，为了健康，中小学生不应经常吃快餐，更不宜作为每天必备的午餐。
适合健康午餐的五种食品
每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康！编辑下面就要推荐最适合午餐吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以抗衰老。抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
六种零食解馋还抗癌
更棒的是，许多零食不仅可口，竟然还能抗癌。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。
国庆随身携带的小零食
营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
有损健康的饮食习惯
生活中一些不良的饮食习惯直接危害着人们的健康，应引起重视并及时纠正。烫食还会损伤食道粘膜引起疾病，破坏舌面的味蕾，使人食欲减退。健康饮食5、咸食有些地区的人特别喜欢吃咸的食物，菜里，汤里总是放很多的盐。咸食过多还是诱发溃疡病和胃癌的危险因素，并能引发高血压。
哪些零食会损害视力健康
在美国，这种眼疾是导致55岁以上人群失明和视力受损的首要原因。健康养生在此之前，吸烟是已知的、唯一容易引起视网膜黄斑退化的危险因素。商店出售的精加工食品中含有的一元和多元不饱和脂肪以及亚油酸便属于这类脂肪。健康饮食不过，只要维持较低的亚油酸摄入量，多吃富含欧米伽三脂肪酸的鱼则能减少罹患此疾的危险，比如金枪鱼和...哈鱼。
植物奶油的危害，当心蛋糕零食
因为蛋糕、巧克力、冰淇淋、奶油饼干、咖啡伴侣中常常藏着“植物奶油”，可导致糖尿病、冠心病、肥胖等疾病高发。氢化油，也被叫做“植物奶油”、“植物黄油”、“植脂末”。目前，在面包、奶酪、蛋糕和饼干等食品烘焙领域广泛使用。
三种年龄段孩子怎么选择零食
3、在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。