如何能选中适合自己的杂粮
白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。蒸饭时，最好按照两份白米混入一份糙米的比例。小米中的营养非常容易被人体吸收，因此被称为“保健米”，特别适合消化功能较弱的儿童食用。
养生
餐桌上的健康营养搭配学问
所以说餐桌上的健康营养搭配值得一学。饮食学餐桌上的健康营养搭配我们日常摄入的食物有几十种，每种食物只含有部分营养素，若在膳食中注意将含有不同营养特点的各种食物巧妙搭配，这些“哥俩好”不但有利于人体很好地吸收其营养成分，使营养价值成倍增加，还可以减少其中的副作用，对人体健康更为有利。患有甲亢的病人不要吃海带。
饮用牛奶是否越浓越好？
所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。其实，婴幼儿喝的牛奶浓淡应该与孩子的年龄成正比，其浓度要按月龄逐渐递增，即便是1个月以内的新生儿，牛奶中掺水的比例也应根据消化情况逐步减少。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。保证健康饮食是大家养生的重要一步，牛奶是很好的养生食品，但也要注意以免引起副反应。
饮茶常识 喝出健康身体
茶，是中国古代已经存在一种保健饮品，人们爱喝茶，爱茶的那种醇香的味道，但是饮茶也需要一定的认识，不要错喝茶，而造成身体的不适。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。“人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。饮茶最佳的温度应该是60℃左右，不要超过70℃。”
丝瓜功效大 治病胜过药
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。丝瓜中维生素C含量较高，每百克中就含8毫克，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。
走出7个鲜为人知的补血误区
中医“补血”则是在改善有形成分的基础上，增加了活血、调整凝血因子等功能。不管哪种医学的补血，都要避免掉进下面的那些补血误区。误区1：阿胶能补血很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
喝汤补身 这些你需要注意
在喝汤时要注意哪些呢?最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
14种去除口臭食物任你选
多喝水、嚼口香糖、吃含维C的蔬果都能有效地去除口臭。咀嚼橘子皮也能去除口臭。
细数那些对牙齿好的食物
我们的生活离不开食物，随小编一起看一下那些对牙齿好的食物吧，牙齿好，身体才能更好!如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。这些对牙齿好的食物您都记住了吗?
如何让速冻食物吃的更健康
如果购买散装速冻食品，要避免直接暴露在空气中的摆卖方式。一段时间内经常吃速冻食品无妨，但长期以速冻食品为主食，则会影响正常的营养结构。