长假外出别让病从口入
国庆长假，当然是快快乐乐的出游旅行，那么最重要的一点就是把好饮食卫生关。三种营养素要特别补充1.有三种营养素是旅途中需要特别补充的：碳水化合物、脂肪、蛋白质。二来它是三种营养素中最便宜的能量来源。因此在氧化时可释放出较多热量。其中最容易缺乏的营养素是维生素B族及维生素C。旅行中由于难以从膳食中充分摄取这些营养素，低剂量的补充剂是一个不错的选择。
巧克力
吃了最易发胖的五大食物
第一名：巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。
八种好吃又增肥的食物
而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
牛奶与巧克力能不能一起吃？
看到这个标题时，可能有一部分人会觉得奇怪，这两种日常饮食中常见的食物一起吃不是很正常的吗？牛奶与巧克力易发生腹泻牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。其实，除了这两种食物不能一起吃之外，还有很多食物也是不能同食的，需要在日常饮食中引起注意，才能保护好自己的健康。
孩子最难消化的9种食物
多数小孩子都喜欢吃油炸食品、巧克力，这些食物本身就不健康而且也小孩也难以消化。所以，在给小孩子选择食物的时候，妈妈要尽量避开这9种难以消化的东西。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。
浪漫七夕 “助性”食物有哪些?
一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现...数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，...时...分泌液减少等症状。不过，芦笋是慢性“药物”，需要长期食用效果才明显。另外，有专家指出，吃特别辣的食物可以促进“内啡肽”的分泌，这种物质由大脑产生，能使人感到快乐和精力充沛，因此有助于创造“性”福生活。
盘点最易导致胃病九种食物
下面为您介绍最易导致胃病的九种食物：1.柑橘汁酸性饮料能够...食道，使感觉神经受到...，...的部位就会变得红肿。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免...胃酸分泌和引起胃肠胀气。
对付最难消化食物妙招大放送
但有时这些美食却让肠胃难以接受，诸如辛辣食物、油炸食物等。当然我们是有妙招的，一起来看看这些难消化的食物，如何食用才能健康又营养吧?油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。若是对巧克力的诱惑实在顶不住，最好只选择黑巧克力。因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。
教你选好更健康的巧克力
黑巧克力是公认的健康食品，白巧克力也有益健康吗?巧克力的健康作用都来自于可可中的多酚类物质和矿物质。在很多医学研究中，吃巧克力不会增加血液中胆固醇的含量，还能降低血液凝固性和心血管疾病的风险，那是因为研究中所用的是真正的黑巧克力，可可粉含量很高，几乎不加糖。巧克力中所含的可可脂，本身对血脂并没有好的影响，再加上大量的糖，不太可能有利于预防心血管疾病，也不太可能有利于减肥。
空腹喝酸奶营养会流失
日前，...总医院营养师荀晓霖在《健康报》上建议，相比牛奶，酸奶更易吸收，但空腹喝酸奶将导致营养流失。乳糖不耐受的结果是导致消化不良，影响牛奶中各种营养物质的吸收。而经过发酵的牛奶（即酸奶）中的乳糖，在发酵菌的作用下，被分解为糖，从根本上解决了乳糖不耐受所致的消化不良问题。由于酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质，如果空腹喝酸奶，遇到具有很强酸性的胃液，双歧杆菌就会遭到严重破坏。