上班族应该准备的早餐
看看下面的早餐建议。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的办公室一族最需要。同时维生素A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
早餐
全麦面包早上吃更健康
美国专家的这个研究，让人多了一个考虑，全麦面包在早上吃是不是效果会更好？另外，全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，也是一种非常健康的饮食。超市里可以买到的燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。早餐可以选择燕麦片、全麦面包和牛奶、水果一起食用，但粗粮所占比例最好不要超过1/4。
女性减肥早餐的四个问题
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有关女性早餐的4大问题
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。25-40岁的女性的早餐应至少满足其50％的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。
早餐奶营养不如纯奶
现在不少乳制品企业都推出了早餐奶，许多人也习惯早上喝一杯早餐奶，保证摄入充足的蛋白质。但是，有关专家却表示，从蛋白质含量角度来看，早餐奶的营养不如纯牛奶。据了解，早餐提供的能量、营养素应占全天需要的30%以上。
早餐在几点吃最健康？
转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
十分钟早餐要怎么吃
这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高，所以这类早餐一星期最好不要超过3次。而且，吃了这样的早餐，当天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。
早餐吃这些让女人更年轻
上班族女性最希望有什么样的早餐呢？早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。1/一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
不吃早餐对健康有哪些损害
大家是不是也都在烦恼该吃什么早餐?她们最希望有什么样的早餐呢?首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。
怎么吃早餐才健康？
怎么喝豆浆才算最科学而且营养呢？当吃过早餐后你是否有整个上午胃里都堵堵的感觉？如果有，就说明你现在还“不会”吃早餐哦！想要知道怎么吃早餐又健康又漂亮？早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。