你经常吃的6种「 ”健康食品”，可能是垃圾食品！怎样选择呢
许多人试图保持他们的饮食健康。然而，由于营销推广或知识不足，人们经常吃的许多认为是健康的食物实际上不健康。然而，这也会影响面包的血糖负荷，因为全麦面包中的纤维有助于减缓碳水化合物和糖的吸收。然而，100％的石磨全麦面包是低GI食品，得分为55或更低。
燕麦片
营养麦片的营养价值
自十多年前开始，市面上开始出现种种冠以“营养麦片”和“谷物营养早餐”的产品。在某超市调查了15种声称为“营养麦片”或“早餐谷物”的食品，结果其中声称以燕麦片为主要谷物来源者占4种，其他均以小麦等为主要谷物，包括玉米、全小麦、麦麸、大米、糯米、麦芽等。这些原料的营养价值，总体而言大大低于燕麦片。所谓的“营养麦片”当中，没有一种以燕麦为主要原料。健康饮食“营养麦片”含有多少营养素？
盘点那些伪健康食品真面目
纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，形状比较完整，还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。
睡前吃什么有助睡眠又不会长胖
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。它还能帮助你睡眠哦！另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
吃什么食物能降低胆固醇预防血栓
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。因为燕麦的水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏的胆固醇和甘油三酯。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
熬夜后的最佳早餐
熬夜后早餐吃不好，会有很大危害。普及“营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。”蔡东联介绍说，以下几种营养早餐，可供球迷朋友们选择食用。“燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高，是熬夜后的最佳食品。”银耳莲子粥1碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片做成一份三明治，搭配食用。
女性患乳腺癌成了都市女性最大的隐患，在平时生活中大家应多注意饮食的选择，下列最佳抗乳腺癌食品是？
最佳抗乳腺癌食品：全谷物食物。燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。美国一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率减半。
麦片的功效与作用-麦片怎么吃更好
市场上的免煮燕麦片，只用开水泡三五分钟就能吃，很受快节奏的现代人的亲睐。这种燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序后打碎成的小片，有散碎感。麦片怎么吃更好早餐麦片配鸡蛋：就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。因此，营养学家的建议是，在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡。
燕麦片的功效与作用-燕麦片的营养价值
燕麦片的功效燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。燕麦片的作用1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
女人睡前吃什么食物好？哪些食物适合女人睡前
结束了白天一天的忙碌生活，晚上总算可以睡个好觉了，但是很多人睡眠不好，那么晚上睡前吃什么好呢？以下就是上床前必吃的十大食物。哪些食物适合女人睡前吃哪些食物适合女人睡前吃1、蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。