睡前吃猕猴桃能提高睡眠质量吗？睡前吃什么有
猕猴桃因其含有丰富的维生素C，具有抗氧化，增强免疫力，美白皮肤等功效，深受人们喜爱。睡前吃什么有助睡眠睡前吃猕猴桃能提高睡眠质量吗？猕猴桃富含维生素C等多种抗氧化剂，有“超级食物”之称。中国台湾省台北医学大学研究人员一项以22名女性和2名男性为对象的研究发现，每天睡前1小时吃2个猕猴桃，4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。
燕麦片
营养麦片真的营养吗?
自十多年前开始，市面上开始出现种种冠以“营养麦片”和“谷物营养早餐”的产品。在某超市调查了15种声称为“营养麦片”或“早餐谷物”的食品，结果其中声称以燕麦片为主要谷物来源者占4种，其他均以小麦等为主要谷物，包括玉米、全小麦、麦麸、大米、糯米、麦芽等。这些原料的营养价值，总体而言大大低于燕麦片。所谓的“营养麦片”当中，没有一种以燕麦为主要原料。
吃了胖不了的加班小零食
黑巧克力的多酚可改善血液循环、减少坏胆固醇量，有效避免氧化及动脉硬化，降低心血管疾病及中风几率。燕麦具有降血脂功能，减少罹患心血管疾病的危险。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。
揭秘：八种伪健康食品
现在很多食品都打着健康食品的旗号，让很多人受到了误导。在日常常见的食品当中，哪些是伪健康食品呢?今天就为大家揪出8种伪健康食品，让大家看到它们的真面目。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，形状比较完整，还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。
燕麦片真的能降糖减肥吗？
大多数人认为燕麦片能够降低血糖，起到预防二型糖尿病的效果，女性多吃燕麦片还可以减肥。理论上来说的确如此，但事实上，我们购买的燕麦片真的有这样的功效吗？正确选购是重点之所以很多人追捧燕麦片，是因为燕麦片作为粗粮的一种，含有大量的膳食纤维。这也是燕麦片能够降低血糖的说法的来源，但是实际上，如果买错了，就不一定能降糖了。
爱上燕麦的10个理由
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
胆固醇高吃什么好？
胆固醇是多种激素的基本成分。胆固醇高吃什么好苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。黄豆中的异黄碱素也有助降低胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。
11种食物含有益菌 助肠胃健康
肠道中存在着很多不同种类的菌，有益菌则是保证肠道健康的重要菌群。食物中含有的益菌因子可以有效增加人体肠道内的有益菌数量，并加强肠道蠕动，改善肠胃功能。燕麦片是美国国家食品和药品监督管理局批准的第一个在产品标签上注明有益健康的食品。在燕麦片中，饱和脂肪酸和胆固醇含量低，而水溶性膳食纤维的含量较高，可能有助于降低心脏病的患病风险。大豆是所有食物中膳食酚含量最高的。
"营养麦片"很多不营养
十多年前开始，市面上陆续出现种种冠以“营养麦片”和“谷物营养早餐”的产品。在某超市调查的15种麦片食品中，以燕麦片为主要谷物来源者只有4种，其他均以玉米、全小麦、麦麸、大米、糯米、麦芽等为主要谷物。总体而言，这些原料的营养价值都大大低于纯燕麦片。早餐谷物类产品的选购建议1.“营养麦片”的主要成分是“淀粉+白糖+奶精”，营养价值甚低。
慎吃：超市里最脏的9种食物
但是超市里卖的速溶燕麦片不但对我们没有益处，反而有害。因为速溶燕麦片一般都很甜，所以高的卡路里也是不可避免。如果单是这样也就罢了，但是经过调查，让速溶燕麦片吃起来很甜的高果糖玉米糖浆中，重金属汞的含量远远超标。目前这种病菌的致死率已经超过了艾滋病。