想提高睡眠质量，睡前喝什么不喝什么，这些知识你都应该了解一下
但当你去睡觉时，却往往不见得能够很快入睡，这可能与你的睡前饮品有关。那么到底什么饮品会有助于我们更高质量的睡眠呢？日前，美国有线电视新闻网盘点了近年来一些相关的研究。给出了睡前禁忌饮品以及有益饮品，让我们一起来看一下。睡眠不足的情况非常常见，据美国疾病控制与预防中心的数据显示，超过三分之一的美国成年人睡眠不足，一天24小时内的睡眠时间不足7小时。
睡眠
晚上肚子饿，除了泡面还能吃什么？错过这四种食物的人，都变胖了
让肠胃的消化压力骤增，影响睡眠质量也会发胖，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：晚上肚子饿，除了泡面还能吃什么？错过这几种食物的人，都变胖了。睡觉前可以吃一些花生毛豆：花生毛豆是夏季很常见的宵夜选择，新鲜毛豆含水量接近70%，所以虽然毛豆蛋白质含量高但热量并不高。毛豆里还含有大豆异黄酮，对缓解女性更年期不适有帮助。花生脂肪含量高于50%，所以热量很高，跟毛豆搭配一起吃时多吃毛豆、少吃花生。
夏季泡莲子心，都有哪些禁忌？
夏天到了，大部分朋友们开始了【吃苦养身之旅】，古人云「”夏天吃苦，胜似进补”在这一定不得不说的就是「”莲子心”今天我们来说一说莲子心的作用和注意事项！莲子心的作用与功效：1.清心去热、涩精、止血、止渴可治疗心衰、休克、阳痿、心烦、口渴、吐血、遗精、目赤、肿痛等病症，清心火，平肝火，泻脾火，降肺火，消暑除烦，生津止渴，治目红肿。用莲子芯冲水喝，可以治疗便秘。清心，去热，止血，涩精；治心烦，口渴，吐血
男性熬夜后如何补救？这2件事，请做到位
很多男性，为了拼事业或提高生活质量，会不停的熬夜加班。偶尔一次熬夜，并不会给身体带来影响，但长时间熬夜会透支身体健康，诱发多种疾病，所以，熬夜的男性需要做好补救工作。部分男性在熬夜时，会通过喝浓茶和浓咖啡的方式来提神，这样会对胃黏膜带来...，从而导致各种胃部疾病产生。男性熬夜后如何来补救？熬夜人群因为长时间睡眠不足，醒来之后，会有全身无力症状。
都知道熬夜伤身，身体有什么样的表现，说明不能再熬了？
每年，中国大约有五十万人因为熬夜而发生死亡。熬夜久了，身体有这几种表现，就不要再熬下去了，说明身体熬不动了。现代人，很多人都离不开手机，有研究表明，中国人每天玩手机的平均时间可以达到4.5个小时。都知道熬夜伤身，到底几点睡算熬夜？有调查数据显示，百分之八十以上的中国人睡眠时间已不足8小时。一般我们认为，晚上超过11点还没有进入睡眠当中，就算是熬夜了。熬夜久了，出现这4种表现的话，要及时休息心跳加快。
你的这1/3时间「 ”虚度”了吗？
人的一生有1/3的时间都在睡眠中度过，而事实上，各种现代生活工作的压力，让很多人在「”虚度”这1/3的时间。之所以会虚度罪魁祸首就是「”失眠”。失眠会让一个人变胖、导致脱发、越来越健忘，而为因为失眠还会出现黑眼圈，皮肤也会日渐暗黄松弛，整个人出现焦躁或者精神不好。最不能忍受的是，女性朋友还会因为失眠变得越老越丑，加速衰老。那该如何改善睡眠质量呢？河南省直第三人民医院中医睡眠部专家闫雪莉提醒大家：1
老吾老：为什么又困又累？或许存在这4个因素，莫要忽视
接下来我们不妨了解一下人们为什么总是又困又累呢？总之，通过以上这几点的分析，我们了解到了当人们出现又困又累的情况，很有可能是因为以上这几种因素，因此大家一定要对症治疗，一旦出现又困又累的情况，一定要及时的去医院治疗，小心耽误病情的最佳时间。
如何判断自己是否存在酒瘾？不妨看看这三点
很多人都有每天喝酒习惯，但是我们也知道少量饮酒也是对于身体有一定促进血液循环的作用，但是如果是嗜酒者带来的危害性就是比较大的，而很多人喝酒的人都认为自己没有酒瘾，不是属于嗜酒者，其实我们是不是有酒瘾可以通过三点就可以看出来，现在就给大家介绍一下那三点。
8个养生小动作，睡前10分钟做一做，缓解疲劳睡的更香
不过要注意，要想达到这个保健的作用，梳头的时间不能少于三分钟。8个小动作，睡前做一下，养生又保健，赶紧get起来吧！
养肝的人，通常会做到4「 ”不要”，赶紧学起来吧
肝脏是身体很重要的一个器官，它能够帮助身体分解毒素，从而让一些毒素以及代产物排泄出体外，而由于肝脏是比较重要的，一旦它发生问题身体的各个器官运作也会跟着出现问题，所以在日常养护自己的肝脏是非常重要的，而想要让肝脏处于正常的状态，就要做到吃饭不过二，睡前二不要。