想提高睡眠质量，睡前喝什么不喝什么，这些知识你都应该了解一下
但当你去睡觉时，却往往不见得能够很快入睡，这可能与你的睡前饮品有关。那么到底什么饮品会有助于我们更高质量的睡眠呢？日前，美国有线电视新闻网盘点了近年来一些相关的研究。给出了睡前禁忌饮品以及有益饮品，让我们一起来看一下。睡眠不足的情况非常常见，据美国疾病控制与预防中心的数据显示，超过三分之一的美国成年人睡眠不足，一天24小时内的睡眠时间不足7小时。
睡眠
爱肝的人，平时都会顺手做这5件事，疾病不会找到他们
由于现代人的作息时间紊乱，平时存在吸烟喝酒等坏习惯，会导致肝脏受到损伤，久而久之就会患肝病。在当今社会中，酗酒和抽烟患肝病的概率是非常高的，因此我们一定要拒绝酗酒和抽烟，这是预防肝病的一个重要措施。同时减少化学药物的摄入也是一个重要的预防肝病的措施。
职场养生丨《喝压睡按梳拍》六部曲，谁才是中医养生界的NO.1？
不知道你有没有发现，身边的女性越来越拼，简直是上得厅堂下得职场，今天，给大家分享几个小妙招，帮助女性朋友在高强度高压力的工作中爱护自己的身体。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程。它能溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
肝不好的人，睡觉时往往易出现4种迹象，需及时调养
肝脏是我们身体解毒排毒重要器官，如果出现问题，身体其他器官也会随之出现问题，所以肝脏健康是非常重要的，而我们睡觉的时候出现4种变化是可以告知我们肝脏方面不会，需要及时进行相关调养，避免导致肝脏出现严重问题，影响我们身体健康。3，小腿抽筋睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足;二是缺钙;三则是肝脏出现问题。
五脏辩失眠，对症治疗效果好
我们要从五脏入手，五脏相辅相成，每个脏器出现问题，都会影响到整体。太烦躁时睡时醒是因肝如果时睡时醒，精神状态不好，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
老吾老：夏天做三件事情，身体阳气越来越少，希望大家都知道
我们在夏天的时候很多人都知道，如果阳气过少的话会很容易给我们带来一些疾病，如果我们夏天在生活习惯上不多加注意的话，就会很容易耗损我们的阳气，那我我们在夏天的时候究竟应该如何守护阳气呢？
早晨起来这2个坏习惯，正在伤害你的肝脏，很容易改
因为在酒精物质摄入过量的情况下，会在一定程度上增加肝脏的代谢负担，就容易导致人体肝脏发生明显的病变。晨起后，比喝酒还损伤肝脏的行为有哪些呢？这样才能避免肝脏的排毒负担加重，体内垃圾毒素重吸收后导致肝脏的功能下降。例如早上起床后习惯性不刷牙就吃早餐，这种行为也容易导致肝脏健康受损。而部分人经常早上起床之后不刷牙就直接吃东西，此时有害细菌进入体内，容易影响肝脏健康。
睡前喝热牛奶并非好事，牛奶助睡眠理论从何而来？
人之所以睡眠质量下降，是和体内褪黑素分泌有一定关系，这是自然睡眠的体内激素。有充足阳光的情况下，褪黑素的分泌就会减少，而到了夜间褪黑素分泌会增加，人类困意也会增加。所以说睡眠主要就是和褪黑素有关系，那牛奶帮助睡眠的理论又是从何而来的呢?但实际上，牛奶中含有的色氨酸成分并不高，完全达不到帮助睡眠的效果。
失眠、颈肩腰腿痛已成现代病？天灸开贴助你冬病夏治，附注意事项
连续多日的高温天气，让广东已变「”红烧鸡腿”，7月的炎炎夏日，和高温同时「”热袭”的还有老广们的养生大餐「”天灸”。7月2日，广东省中医院天灸开贴！医院门口如往年一样人山人海，上万名老广赶赴养生宴。「”今年省中医院将按照初伏加强(7月2日)、初伏(7月12日)、中伏(7月22日)、中伏加强(8月1日)、末伏(8月11日)五次贴药时间为市民提供贴药服务。”广东省中医院针灸科主任李滋平表示，为保证相关
延缓衰老，爱美的你做到这7点就够了
美丽，年轻是所有女性一生的追求。靓丽的面庞，健康的体态，不衰老的身体。但现实并不是想象就可以的，虽然我们没有没有魔法做到延缓衰老，但是在生活中我们可以通过一些好习惯来做到延缓衰老！今天小洲洲给大家盘点有哪些好习惯能延缓衰老，保持身体健康，爱美的你千万不要错过哦！更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基。