总是凌晨三四点醒来，问题出在哪？4个原因不容忽视
但部分人经常在凌晨三四点醒来后就很难再入眠，严重影响隔天的精神状态。需要注意的是，如果不良情绪没有及时调节，还容易引发抑郁症，加重失眠的情况。建议及时到医院检查，或改变睡姿，避免压迫心脏。
睡眠
睡前喝酒、喝牛奶，能够帮助睡眠吗？
睡眠是人生中花时间最多的事情，多数人一生中大约有三分之一的时间在睡眠中。成年之前，充足的睡眠有利于身高，也有利于大脑发育；到了青壮年时代，合理的睡眠有助于保持充沛的体力和敏锐的脑力；到了老年，睡得好不仅是健康的标志，也是幸福的来源。
寿命长的人，往往有「 ”3慢3大”共性，占得越多，恭喜身体还不错
《黄帝内经》记载「”上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年”，上古时候的人，年龄都能超过百岁，活到天赋的自然年龄。「”长命百岁”是每个人都希望的，这一话题，永远不过时。长寿与基因有很大关系，但也与日常习惯有关，如生活习惯、饮食习惯等，都有很大关系。那么，寿命长的人，有哪些不同呢，对照一下，自己能占几个？寿命长的人，往往有「”3慢3大”共性，占得越多，恭喜身体还不错！「”3慢”：1，性子慢性子慢的人，
气血不足的人，大多会有3个异常，该进行调理了
现代社会，生活与工作节奏加快，加上压力、不规律饮食、无节制熬夜等因素印象，许多人就会有晚上失眠、白天起不了、精神欠缺、皮肤变差等苦恼。说到底，根源就在于气血运行失调！气血，是人体生命活动的物质基础，对人体健康起着决定性的影响。气和血共同作用于人体，奠定了坚固的基础。中医上有说，气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。换言之，一个身体内气不足的人，会使营养吸收、废物排泄的效率大大降低。
睡前做好3件事，把尿酸一点点排光！照做的人都有收获
睡前做什么能把尿酸降光？因此在睡觉前可以适当的喝一些水或者是在吃晚餐前适当的喝一些水，不仅能够提高自己的饱腹感，还能够防止自己一次性进食过多的食物而引起身体肥胖。
人未老，脑先衰？日常多做5件事，到老也难痴呆
大脑是我们身体的枢纽，不少人会出现人未老大脑先衰的现象。而长期睡眠不好、被失眠困扰的人群，在生活中整个人的精力都比较差，并且情绪也不好。
早上喝这3杯水，远离心梗、脑梗！
神仙水二：一杯温水清晨一杯温水，可以缓解一夜过后体内丢掉的水分，使肠粘膜吸收水分后进入血液循环，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，从而防备心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑血栓的发生。
夏季护脑小妙招
夏季炎热，血管也变得脆弱。
你失眠时身体其实更受罪！试试这几招，安心入眠，一觉到天亮
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。食疗助眠小米枣仁粥材料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。做法：小米煮粥，煮沸后放枣仁末，搅匀再次煮沸，等到温度冷却至40度左右时，加蜂蜜，每晚晚饭时喝一碗。
老是晚上失眠怎么办？这6个不失眠的好法子，收藏很管用
失眠，看起来只是一个词语，但是对于很多人来说是一个艰难的过程。在前段时间世界卫生组织发布过一则调查数据：全世界有27%左右的人存在比较明显的睡眠障碍问题；而且在我们国家成年人的失眠患病人群比率占到了57%。生活中更多的人被失眠所纠缠，正因为如此，您更应该拒绝不靠谱误区，合理应对失眠，让自己拥有一个靠谱、健康的睡眠。