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经常失眠，有哪些危害？这4个器官可能会「 ”恨你”

失眠对每个人来讲都是十分痛苦的，因为身体得不到足够的睡眠，白天就会没精神，这严重影响了一个人的工作和生活，并且经常失眠还会损害身体健康，长期如此，很有可能诱发其他严重的疾病，因此，面对失眠首先是想办法治疗，其次就是好好保护可能会受到伤害的器官。那么，经常失眠会损害哪些器官？

几点睡觉才算熬夜？原来很多人都误解了，有必要了解下

众所周知，熬夜会对身体带来伤害，紊乱了生物钟，影响了骨骼的正常发育，导致内分泌紊乱，患者脸上会滋生大量的黄褐斑、暗疮以及粉刺等，所以说熬夜的人群老的快。熬夜的人群代谢功能也会受到影响，导致人们便秘、月经紊乱，增加患有不孕不育以及糖尿病的风险。熬夜也会紊乱内分泌激素水平，让细胞代谢发生异常，影响了细胞分裂，导致细胞发生突变，从而引起癌症。几点睡觉才算熬夜？

40岁后，开始坚持3个好习惯，身体带来的变化，医生也称赞

特别当人的年纪到了40岁后，人体机能也开始逐渐衰老化，人体的水分也慢慢流失，身体的代谢能力渐渐变慢，所以平时注意养生的良好生活习惯很重要。因为早起后，喝点水，还有助于肝肾排毒，有助润肠通便，有助于洗涤肠胃，还能唤醒身体的各个细胞，减轻身体压力，保持身体健康。一定要养成吃营养早餐的的好习惯，这样才能够保证能量和营养的摄入。

失眠「 ”祸根”找到了！提醒：坚持做好三件事，助你一夜好眠

每个人的一生中几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的，由此可以看出高质量的睡眠对于人体健康是非常重要的。但是根据世界卫生组织调查发现失眠这个问题，在全球都是比较严重的数据，表明全球存在睡眠障碍的人群高达27%。而我国成年人群失眠率高达57%左右。由此可以看出及时地调整睡眠是非常重要的。

失眠：人类健康中无形的伤害，用这几招，缓解你的睡眠

「”全世界晚安，你却一个人失眠”，相信很多人都不会喜欢失眠的感觉吧，睡不着、睡不好、容易醒这都是失眠的表现，而且你知道吗不好的睡眠相当于慢性...！那么失眠究竟有哪些危害，又该如何调理呢？【失眠的危害原来这么多，你知道吗】1、脱发你是否想过，这是由「”垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。2、健忘症长期失眠会影响人的精神与记忆力，做什么事情都无法集中没有精

食疗养生摆脱失眠，常吃这4种绿色食物，早日睡得安稳

食疗1、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。奇异果2、葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

老吾老：泡脚水里加这些”料”，长寿不是梦，试过的人都说好

有一些女士非常喜欢在泡脚的时候，在水里面加上一些牛奶、玫瑰花瓣等，它对于我们的皮肤有很好的滋补作用，会让我们皮肤看起来更加的细腻光滑。其实花椒除了当做烹饪食材之外，我们在泡脚的时候，如果能在水里面加上一些花椒，对我们的身体健康也是非常有帮助的。总而言之，在日常生活中，经常泡脚，对于我们的身体健康是非常有帮助的。我们在泡脚的时候，也可以加上以上这两种料，它会使我们泡脚的效果变得更好。

经常熬夜 感觉身体被掏空肿么办？熬夜的人群吃什么？熬夜后皮肤晦暗怎么办？熬夜喝茶与咖啡哪个更合适？

简单来说，就是富含蛋白质维生素的食物。豆浆富含蛋白质，可以清热滋阴，养胃润肠，适合熬夜的人群服用。好多需要熬夜的人群会抱怨，熬夜后皮肤干燥、粗糙、晦暗无光，弹性差。需提醒的是，熬夜过后不能倒头就睡，应先清洁皮肤，涂上保湿霜再睡，否则不利于皮肤的恢复，眼部也容易出现细纹。

每天睡够8个小时是错误的？专家：不同年龄，睡多久答案都在这里

但也有的人则表示相反的意见，说每个人睡够8个小时是错误的观念。按照很多人的理念都是每天要睡够8个小时，其实这个时间并不是固定的，也不是所有的人健康的睡眠时间都是8个小时。对于1岁到3岁的宝宝来说，每天晚上睡12个小时就可以了，可以满足机体的需求，对生长发育十分重要。对于4岁到12岁年龄阶段的人，每天至少睡10个小时，最多睡12个小时。如果你每天睡眠的时间都超过9个小时，反而让机体消耗的能量过小。