夏季养生（五）午觉到底该不该睡？
睡眠是人体功能自我调节修复的正常生理现象，可以称为最好的「”健康充电”法之一。子午之时（中午和夜半12时左右）阴阳交接，盛极则衰，体内气血不平衡，必欲静卧，以待气复，俗称「”子午觉”。「”午”是人体经气「”合阳”的时候，也有利于养阳。所以中午小睡，即可以消除疲劳，又可以保护大脑，同时还可以提高免疫力。睡眠时，人体精气神内守五脏，通体安舒，气血调和，体力可以较快得到恢复，从而延缓衰老。有研究表明：每
睡眠
总是失眠睡不好？不妨试试这种水果，还能缓解低血糖
尽管上班、加班多累，有些人只要能在晚上回到家之后好好睡上一觉，第二天又会觉得元气满满。然而，现在困扰着很多人的问题不是加班累，而是睡觉的时候根本睡不着，有时候要到凌晨才能睡着，第二天的精神自然会萎靡不少。实际上，失眠确实是现在很多人都觉得困扰的问题，身体得不到很好的恢复，也会受到多方面的影响。其实，除了让身体放松下来更好入睡之外，平时也可以通过饮食来改善。
解决失眠的 ... ，终于找到了：入睡困难调肝！容易醒调脾
入睡困难，其实就是肝血不足；容易醒，就是脾胃不合；睡眠差，就是肾经亏损！找好失眠的原因，才能从根源改善失眠。可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。
男人睡觉有3种「 ”迹象”, 肾已接近「 ”报废”, 拖下去就是尿毒症
肾脏是我们身体内的重要器官，它的主要负责清理我们血液中的杂质，维持身体内分泌、电解质包括体内溶液等的平衡，肾脏可以将我们身体不需要的杂质通过尿液排出体外。正常人都是两个肾，如果我们的肾脏出现了问题，就会造成整个身体的衰弱。
醒了就再也睡不着，不单单是脾胃不和，这4个原因不容忽视
失眠，准确地说不是「”一种”疾病，现代医学认为，它是各种症状的一个「”综合体”。在快节奏的生活下，失眠的发病率极高。从年轻人到老年人，任何群体都可能存在失眠，只是程度轻重的区别。那么中医是怎么认识失眠的呢？失眠的简单分类简单地说，失眠就是「”不能获得正常睡眠”。大概有以下几类。1、入睡困难，完全睡不着，躺下后超过半个小时都睡不着的，就可以归到这一类里。2、入睡无困难，但睡到半夜醒好几次（两次及以上
夏季容易「 ”肝火旺”，分享4个 ... ，来帮你灭火
一般在夏季容易出现肝火旺盛，同时会伴有经期异常，失眠多梦，情绪变得暴躁以及头疼头晕等，中医推荐4种方式来帮你灭肝火。肝火旺盛人群要多喝水，多吃含水分比较丰富的蔬菜和水果，维持肝脏正常的代谢以及转化，从而缓解了其负担。另外要多吃一些能够降低肝火的食物，比如绿茶柑橘类水果，绿叶蔬菜山楂以及西瓜等。少吃一些容易引起上火以及甘热性的食物，不然会加重肝火，比如油腻食物、烧烤及煎炸食物等。
不仅失眠，还容易生气，是肝郁化火造成，2种调理方案
在上一篇文章中，我们已经讲了，造成失眠的5种原因，其中一种就是肝郁化火。如果一个人长期情绪抑郁，容易生气，肝气郁结，然后肝郁化火，就会造成失眠。其次，肝郁化火的病人还会有眼睛干涩，嘴巴苦，经常口渴，小便黄甚至大便秘结这一类上火的表现。对于这一类型的失眠，在调理上，可以从2方面着手。中成药调理肝郁化火所引起的失眠，所对应的经典方剂，药店里很常见的。关于龙胆泻肝丸是否安全的问题，大家需要更理智地看待。
睡觉前也可以好好运动下，这3个动作做到位，身体更健康
久而久之，人的内脏器官才会更加健康，从而有效保养身体。通过上述内容可知，人在睡觉之前做以上几组动作，对健康好处颇多，可以有效提高肾脏功能，起到补肾、保养肾脏的作用。
晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰
晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰第一种、多油脂食物说道多油食物，大家可能会想到肥肉，其实瘦肉的含有也是非常高的。睡眠好才能养寿，相当是养寿。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。晚上最好不要吃。
清、疏、补、揉，让各个器官与内脏把控着身体正常运转
人体的各个器官与内脏，构成了一个「”要塞”，把控着身体的运转。这其中，肝脏，有着「”将军之官”之称，足见其对生命健康的重要性。生活中，一定要注意保护肝脏，一旦发现异常，更要及时检查，莫忽视。肝不好，身体四处会「”变色”：1、脸部变色，晦暗、发黄，肝血不足，肝脏毒素过多所致。2、眼睛变红，则肝火旺，变黄则小心肝炎或其它疾病。3、手掌变红，出现「”肝掌”，是肝病的外露表现，尽快就医检查。4、指甲淡白，