中老年做到这四点，疾病远离你
但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我...，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。
睡眠
这几种食物助眠效果好
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
睡觉前，4种食物尽量不要食用，快点告诉家里人
晚上睡觉前有几种食物是不能吃的，会影响我们的健康。豆制品豆类食品营养价值很高，因其含有大量的蛋白质，可以说是家中必备食物。所以晚上睡觉的时候，尽量不要食用冰淇淋，特别是小孩。小米晚上喝点小米粥也是有助于睡眠的，小米中的色氨酸含量非常丰富，另外，小米中也有含有大量的淀粉，容易让人产生饱腹感，有助于更深度的睡眠。在煮小米粥的时候，也可以加入适量的核桃。
抬手睡觉好还是不好？常见的睡觉坏习惯有哪些？睡错了会变丑变老
但是大家却总是会忽略在睡觉当中的一些坏习惯，不仅会影响睡眠质量，还会导致人变丑，身体也容易出现问题。一些人在睡觉的时候，总爱抬手睡觉，那么睡觉时将手臂抬起来，究竟好还是不好？抬手睡觉好还是不好？睡觉时的坏习惯有哪些？睡觉是一个让自己放松，让自己舒服的过程，不要因为一些不好的睡觉习惯，来损害自己的健康，所以大家一定要及时的改正，才能睡得更健康。
医生提醒：睡眠不好的人，这4件事再喜欢也别在夏季做
今天和大家聊一聊「”夏季睡眠有四忌”这个话题。夏季气候的炎热让有些人想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂风，等等。事实上，这些在睡觉时习惯性使用一些自以为聪明的「”小技巧”，往往很可能伤害到自身的健康。夏季养生，四大睡眠禁忌万万不容忽视：1、忌开着电风扇、空调睡觉很多人为了「”贪图”凉快，在睡觉时开着电风扇或空调。这样虽然是「”凉快”了，可是危害也不小。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力
午睡后头疼是怎么回事
午睡后头疼是怎么回事很多人午睡后都有这种经历，感觉自己全身无力，起来后头疼、头晕，还有恶心的感觉，这多是大脑缺氧导致的。所以午睡起来后，就会出现头晕、乏力等不适症状。油腻会增加血液粘稠度，吃太饱会加重肠胃负担，两者都会造成大脑供氧下降，使得午睡后出现体乏、恶心、头痛等不适感。人在睡着时，新陈代谢降低，血液循环减缓，大脑养分和氧气供应减少。建议：午睡时间控制在30分钟以内。
脚底 ... 的禁忌
脚底...有很多的好处，可以使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素。但是脚底...也是有禁忌的，下面这些要注意！脚底...的禁忌有哪些1、脚部有伤不...当脚部出现伤口、脓肿的时候，是不建议进行...的，因为...会加重脚部伤口的病情，延缓伤口的愈合。
睡前泡泡脚，身体会出现3个改变，都是好事情
因为血液粘稠过度的情况下，此时血液循环容易受阻，身体的携氧能力降低，这样多器官功能就会受损。因此，可以适当在睡前泡泡脚，帮助改善身体的循环能力。因此，想要有效促进机体健康，提高睡眠质量的人应该在睡前泡泡脚。因为本身泡脚具有驱寒暖身的作用，特别是在寒冷的秋冬季节，很多人会出现手脚冰冷的情况。
50岁后，请把这5个习惯「 ”剔除”，离健康更近一点
到了50岁之后，很多的不好习惯都需要及时改正了，否则这些不良习惯长期存在，还容易影响健康，缩短人的寿命。因此，到了50岁之后，需要通过合理的睡眠调理来改善身体亚健康的状况。因此，到了50岁之后，一定要注意戒酒，最好做到滴酒不沾。
9大习惯损伤脑补健康
长期进食过饱，容易导致动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。少量酒精可使大脑兴奋，长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其中毒。大脑的营养供应不足，久而久之，会对大脑产生损伤。