处暑至，是时候和这个夏天说再见了！这些养生技巧必知道
处暑至，秋意浓明天就是处暑了，处暑是一年24个节气的第14个节气，处暑即出暑，代表着暑天终止、离开的含义，表示炎热的暑天即将结束，天气逐渐转凉。
睡眠
「 ”甘油三酯”超标原因是什么？牢记3个点，助你轻松远离甘油三酯
控制甘油三酯，2点建议：生活中应拒绝食用肥肉和荤油，从根本上降低饱和脂肪酸的摄入量，避免过度升高甘油三酯的数值，也避免增加患高血脂等心脑血管问题的风险。对于含有动物脂肪较高的芝士、黄油以及各种美味的甜点应远离。
半夜总是腿抽筋？这2个「 ”罪魁祸首”，你得揪出来
有时抽筋发生在半夜时，会使人的腿部肌肉经挛，而且出现明显的疼痛感，严重影响夜间睡眠。如果半夜总是抽筋，此时需要通过合理的方式进行改善，这样才能缓解局部肌肉紧张，疼痛等症状。因此，平时如果半夜突发抽筋，可以通过踮脚尖的方式进行改善，也可以用脚尖抵在墙上用力缓解抽筋。
日本男性平均寿命超80岁？长寿的人，大多有这4个好习惯
通过大量数据研究发现，日本男性平均寿命超过了80岁。因此，想要促进健康延长寿命的人，应该适当多运动，结合健康的运动来有效提高免疫功能。而长期大量抽烟也会增加肺部疾病的患病风险，这样对长寿不利。
又是一个慢慢失眠夜？很想要睡个好觉！4个技巧拯救重度失眠的你
「”每天数羊数到嘴抽筋”「”半夜两点了，还是一点不困，再看两集吧”「”完了完了，天亮了，今天又没睡好”又是一个不眠夜，身体已经被掏空了……人这一生有1/3的时间都在睡觉，可很多人睡得并不好。失眠多与患者情绪状态相关，病情重者病程长达数十年，严重影响患者的生活质量及心身健康。熬夜的7大危害，你熬的不是夜是命1、会让人愚钝2、导致抑郁症3、令人健忘4、影响判断力5、睡眠不足可增重6、加速皮肤衰老7、容
「 ”123…7”记住这几个数字，养生从此变简单
近些年，养生带给人们的印象似乎越来越复杂了。不仅需要了解一下现代医学常识，也要略懂一些传统中医学说。网上自媒体的推送看都看不完，电视上养生节目又准时开演了。难道就没有简单粗暴、一言蔽之的养生法子吗？
在凉爽的秋天里，你必须做的五件事
相信在最近几天，朋友们都感受到了秋意，那么在这多事之秋的季节里，我们该做些什么措施来预防疾病的发生？与这秋季的凉爽亲密接触度过一个凉爽的秋天呢？一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
养生保健时刻表，您有按照这去做吗？
中医提倡十二时辰养生法，就是在不同的时辰，根据人体经络循环，顺应人体阳气的变化做不同的事情，以达到养生的目的。很多朋友应该对这个都很陌生，今天我就为大家讲一讲。在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。古人将一天划分为十二个时辰。
如何才能长寿？人到50岁很关键，睡前记住「 ”4不做”，养成1习惯
人过了50岁，身体各个脏器开始走下坡路，心脑血管疾病、三高、肿瘤等疾病就开始进入爆发期，如果不及时调养，无论是哪种疾病，都可能会给身体带来极大的损伤。想要50岁之后，拥有一个好身体，就必须从现在开始养生。其实50岁之后，睡前不做4件事，养成1个好习惯，或许就能帮你走向长寿。不过，对于血脂粘稠的人，睡前喝一小杯水有利于预防心脑血管疾病的突发。
科学家发现「 ”熬夜基因”，携带者每天只需要睡4~6小时就不犯困
睡觉有多耗时？