总睡不着？坚持「 ”六要”，保你睡眠香！
睡眠好是健康的重要标志。那么，怎样才能睡得香呢？2要梳头用双手十指从前额往后脑梳理50下，使头皮发热，可以改善头皮下的血液循环，提高睡眠质量。3要刷牙睡前刷牙不仅可以清除牙齿积垢，保持口腔清洁，还能使人感到口腔舒服，促进入眠。搓脚能活跃神经，促使心火下行，消除疲劳，提高睡眠质量。6要合理饮食睡前不抽烟，也不喝酒或茶，以免大脑兴奋，影响睡眠。晚饭只能吃七分饱，以免增加胃的负担。
睡眠
失眠老年人｜可选服汤药
「”每逢佳节倍思亲”，老柴的烦恼映射了很多空巢老人的现状。人到老年，儿女都成家立业飞离了身边，于是原本热闹的家变得冷清起来。然而，面对空巢，有些老人却依旧活得轻松、自在、精彩。老柴需要做的，首先便是调整心态、改变认知，进行自我心理疏导，多参加社会活动，以此去填补因子女离巢而留下来的「”真空”。三味安眠汤酸枣仁10克，麦冬3克，远志3克。加水500毫升煎成50毫升，于每晚睡前服。此方有宁心、安神、镇
戒除了熬夜，转氨酶还是逐渐升高，原来与这种生活习惯有关
无论是中医还是西医，肝脏无疑都是与人体生理病理紧密相连的器官。
中医绝学：失眠盗汗、心烦热，小心肾阴虚，送你1个小妙方
在中医上，肾虚有很多种类型，最为常见的是肾阴虚和肾阳虚，是两种完全相反的状态。肾阴虚时，虚火偏亢，表现为虚火的征象，比如容易上火，口干、口渴，燥热，手足心热，失眠多梦，舌红等症状。再比如更年期女性，经常出现五心烦热、盗汗和失眠的情况，很大程度上，也和肾阴虚有一定的关系。更年期妇女比较容易出现肾阴虚，有手足心发热，心烦失眠多梦的症状，可以长期使用女贞子、石斛代茶饮，滋补肝肾，减轻肾阴虚的症状。
肝不好，易生病！做好4件「 ”养肝事”，清理肝毒，好肝慢慢养出来
肝脏是人体内重要的器官之一，它具有排毒解毒、净化血液、参与消化等功能，在人体的器官中占有非常重要的位置，而生活中，人们经常熬夜、饮酒等不良习惯，给肝脏健康带来了不小的负担，使肝脏健康受到损伤，甚至是诱发一系列的肝部疾病，严重的影响人的身体健康，因此，对于肝脏来说，人们应该养成良好的生活习惯来养护它，只有肝脏健康了，身体才会更加健康。
无论男女，人到中年，谨记不吃三饭不睡两觉，想长寿早改变
人到中年，常常会迷惘，事业，家庭，还有健康，因为人到中年，无论男女，都会感到身体在走下坡路，说实话，40岁以前，拼点累点无所谓，但是40岁以后，真的要注意身体健康了。想要长寿，人到中年，一定要保持好的生活习惯，都说三十而立，四十不惑，五十而知天命，到四十岁的时候，要想保持充沛的精力，要想身体更好，我们还应该戒烟戒酒，坚持运动，保持一颗愉悦的心情，更要牢记，只有身体是革命的本钱，真的别给自己太大压力。
血糖偏高的人，睡觉时常有这3表现，中了就该测血糖了！
高血压高血脂高血糖，这三高是令人闻风丧胆的存在。首先，大家需要多多注意自己在夜间睡觉时的一些表现。因为血糖过高的话，我们的微血管循环也会出现问题，造成皮肤发痒。但如果时常出现这个问题，那便可能是由于血糖较高而引起的。因为这时我们的体内已经脱水了，而且血糖也偏高了。喝水在此时毫无作用，正确的做法是应该注意调整血糖。
天热易失眠、长痘痘，吹冷气就能降心火？夏日养心这样做更健康
小心，上述症状可能是夏日酷暑，人体心火过旺导致！中医提醒，中医讲究中庸之道，适当吹冷气，有助于改善不适，但过度依赖冷气，不但无助平息体内燥火，更可能加剧不适反应发生。这是因为夏天天气炎热、阳气盛，人体经络气血运行偏向体表，也就是说身体的能量会向外流动，而夏天在中医五行中属火，与人体脏腑中的心相应。
净化空气，助睡眠，夏天养花推荐这5种，一家老小睡得香
我们在养非洲紫罗兰的时候，可以在它的花盆里放入一些石头瓦片碎渣，这样能起到它的土壤疏松性，而且这种植物它不要浇水过多，容易导致它的根部受损，我们每个月浇水三至四次就可以了。
睡觉有这4种现象的人，都有一个共同点：肾脏很健康
只要人们能够安稳的睡一觉，半夜并没有出现小腿抽筋及皮肤瘙痒难忍的情况，那说明肾脏在正常运作中。只要男性肾脏处于健康状态，那么在睡眠的过程中，体内的肾气就会变得很充足，而且不会出现心悸、盗汗等意外情况。