睡前轻松就能做的「 ”长寿法”，长期坚持等于养寿，坚持一件都好！
在日常生活中的方方面面，对我们的健康都有着不同程度的影响，其中一个就是睡眠的问题，每天的睡眠时间对于身体的各个器官来说就是休息充电的时间，如果没有把握好日积月累就有可能产生一些负面的影响。所以定期体检，保持良好的心情，加之适当的运动才是保持健康的法宝。
睡眠
失眠，可能是因为体内缺少这种维生素，平日需要多补些
「”失眠”已经成为很多人困扰的问题。上班族，中老年人，甚至我们熟悉的一些明星也存在这样的问题。很多上班族工作压力特别大，没有办法宣泄，极易出现失眠的症状，中老年人由于年纪的问题，身体代谢和分泌会随着年纪增长而功能削弱，所以也是「”失眠症”的一大群体。一些人失眠严重，必须要靠药物和喝酒才能够缓解。如果长期失眠，那么很容易会让身体健康遭到威胁，白天会出现身体乏力，精神不振，注意力不集中，思维变慢，记忆
得慢病的人，喝水把握三个时间，预防血液变粘
早上起床之后，人体处于极度缺水的状态，因为人在整个睡眠当中不仅不喝水，细胞还在进行排水，因此早上起床之后是血液粘稠度比较高的，如果这个时候不喝杯水，很容易导致血栓形成，引起心脑血管意外。科学饮食心血管疾病患者在饮食方面要主张清淡低脂肪，平常可以多吃一些帮助消化的食物，以免因为太饱而加重心血管的负担。
长寿体质的人，一般都有4特点，若你只占一个，也与长寿有缘！
每个人都希望自己能够拥有一个比较长寿的身体，当然要想保持好自己的身体，还需要有一定的好习惯。在下面的这些特征中，如果你具备了其中的一个，就说明你对保持一个好的身体很有可能的。第一个就是吃的好。
得了抑郁症，女人却不知情？出现这6种「 ”表现”，及时看医生
但是由于人们对于抑郁症的认识不够，很多人并不知道自己得了抑郁症，更不会去治疗。要知道，抑郁症并不仅仅是情绪出现问题，身体健康也会受很大影响。由于女性患抑郁症的几率比男性高，所以在日常生活中，女性尤其要注意抑郁症的症状，以便能够及时发现并治疗。有一半以上的抑郁症患者会出现易怒的症状。
耳鸣会引起失眠？这可不是开玩笑，得积极应对了
值得注意的是，部分人长期耳鸣之后会引发明显的失眠，在夜间睡觉时耳鸣明显，从而导致人们睡眠质量下降。当人们出现明显的耳鸣症状后，往往就会伴随着失眠情况的出现。因此，人们在出现耳鸣后需要第一时间查明原因，并针对引发耳鸣的疾病展开治疗。这样才可以有效改善耳鸣，防止耳鸣引发严重的失眠。牛奶中不仅含有大量的蛋白质以及钙质，还有对人们睡眠质量有提升作用的氨基酸。补充这些氨基酸之后，可以达到安神助眠的功效。
天炎热，口干苦，睡不着？提醒：小心2种「 ”病”，别想得太简单
近日来，气温骤升，感觉一下子进入了「”炎夏”。此时，很多人，不但晚上睡不着，早上起来，还口干、口苦、有异味......这是为何？天炎热，口干苦，睡不着？提醒：小心2种「”病”，别想得太简单第一种：心火大中医讲：夏气通于心，夏季，是养护心脏的季节。气温升高，很多人出现口干舌燥、心慌胸闷、失眠等症，多是由心火亢盛引起。心与小肠，互为表里，心火可下移至小肠，引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。「”心藏神”，为
阳气不到就是病？中医认为，5件事会带走你的阳气
中医学上认为，养护阳气对维持身体健康非常重要，而如果人阳气不足，身体就会缺乏维持正常运转的动力，这样各种的疾病都会找上门。所以注重养生，也要注重身体是否阳气充足。那么问题来了，藏在身体里的阳气，是怎么减少的？
早起这4个禁忌需注意，否则危害比熬夜都大！赶紧改掉
早上和夜间同样重要，除了杜绝熬夜之外，早上起床还要注意这些事项，如有做错，危害性甚至比熬夜还大。特别是心血管疾病的患者，如果在早上血压升高，不仅容易引发心绞痛和心肌缺血，严重情况下甚至会引发心梗!正常情况下，我们早起后需要休息片刻，等身体内气血阴阳平衡后再外出做户外运动，当然中老年人早练运动最好选择有氧运动，慢跑、太极拳等运动，这样避免心血管疾病突发意外。
想长寿，请记住：早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜！现在开始还不晚
「”世界卫生组织报告表明，一个人的健康和寿命：60%，取决于自己（生活方式是主要因素）15%，取决于遗传10%，取决于社会因素8%，取决于医疗条件7%，取决于气候影响”由此可见，在决定寿命长短这件事情上，你的生活方式几乎起了主导作用。那么，如何解锁「”长寿”技能，其实很简单！不说不知道，一说都能做到。早起三不要对于上班族和「”送娃族”来说，一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了，但是再忙，也要记得这三