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夏天失眠多梦多吃这菜，两块钱就能炒一大盘，让你一觉睡到大天亮

夏天炎热的天气不仅影响着我们的食物，更影响着很多人的睡眠质量。睡眠质量不好势必会意向第二天的工作和生活，这也让很多人非常的烦恼。很多人选择了吃安眠药，但是是药就有副作用，特别是安眠药是有依赖性的，不到万不得已，大家千万不要开这个头，不然以后就很难控制了。

浑身没劲、疲劳，这些 ... 能有效帮你缓解疲劳

中医认为，气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且两者常同时存在。如何缓解夏季疲劳1、适度运动运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。

日常3件事，会诱发肝病，不少人还天天做

肝脏疾病不是一天两天养成的，很多日常行为都是诱发肝病的主要原因，建议大家多加小心。如果熬夜超过了这个时候，肝脏就无法休息，容易导致内脏器官疲劳过度，不但会降低其分解毒素的能力，还容易诱发一系列肝脏疾病。如果短期内过量饮酒，酒精中含有的乙醇就会在肝脏中大量堆积，极大的增加肝脏负担。建议患者摆平心态，积极治疗，对病情有很大的帮助。

泡脚其实不止5个好处，喜欢泡脚的人，可偷着乐吧

对于这种情况，可以通过泡脚来得到很好的缓解，泡脚可以促进腿部的血液循环加快，可以有效的恢复疲劳。首先，泡脚的温度要有所注意，不建议泡脚的温度过高。其次，泡脚的时间建议不要超过半个小时，因为在泡脚的时候我们体内的血液循环和心率都会加快，时间太长的话会让心脏的负担变重。因为泡脚会使得全身的血液循环加快，容易出现头晕等现象的出现，饭后泡脚的话建议在半个小时之后再进行，以免影响胃部的血液供给。

清、疏、补、揉，让各个器官与内脏把控着身体正常运转

人体的各个器官与内脏，构成了一个「”要塞”，把控着身体的运转。这其中，肝脏，有着「”将军之官”之称，足见其对生命健康的重要性。生活中，一定要注意保护肝脏，一旦发现异常，更要及时检查，莫忽视。肝不好，身体四处会「”变色”：1、脸部变色，晦暗、发黄，肝血不足，肝脏毒素过多所致。2、眼睛变红，则肝火旺，变黄则小心肝炎或其它疾病。3、手掌变红，出现「”肝掌”，是肝病的外露表现，尽快就医检查。4、指甲淡白，

晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰

晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰第一种、多油脂食物说道多油食物，大家可能会想到肥肉，其实瘦肉的含有也是非常高的。睡眠好才能养寿，相当是养寿。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。晚上最好不要吃。

不仅失眠，还容易生气，是肝郁化火造成，2种调理方案

在上一篇文章中，我们已经讲了，造成失眠的5种原因，其中一种就是肝郁化火。如果一个人长期情绪抑郁，容易生气，肝气郁结，然后肝郁化火，就会造成失眠。其次，肝郁化火的病人还会有眼睛干涩，嘴巴苦，经常口渴，小便黄甚至大便秘结这一类上火的表现。对于这一类型的失眠，在调理上，可以从2方面着手。中成药调理肝郁化火所引起的失眠，所对应的经典方剂，药店里很常见的。关于龙胆泻肝丸是否安全的问题，大家需要更理智地看待。