经常失眠怎么改善也没用？很可能是缺乏这3种维生素，要多补点了
很可能是缺乏以下这几种营养素有关。第一种营养素是维生素B6，都说牛奶有助睡眠的作用，在睡前喝牛奶就是一个辅助睡眠的好选择。其中就是因为牛奶中有维生素B6的原因，如果机体长期缺乏维生素B6，而它又是机体需要的脂肪跟糖代谢重要的成分。第二种营养素是钙，机体缺钙也容易导致失眠的情况，尤其是对于老年人来说，缺钙还容易让腿脚出现抽筋的情况。
睡眠
老吾老：晚上睡觉常常出汗怎么办？有可能出现了这几大疾病
当人们进入深度睡眠的时候，一般会出现大量的汗，但是在醒来之后，一般这种表现就会消失，这种症状通常也被人们称为盗汗。甲状腺功能异常在日常生活中，如果自己的甲状腺功能出现了异常，这种情况下也容易在人们晚上睡觉时出现出汗的情况。因此在日常生活中，对于甲状腺功能异常的人群来说，也要及时的去医院治疗，这样也可以帮助人们改善这种症状。
阴虚火旺、肝郁气结、心脾两虚引起的失眠，四种 ... 帮你告别失眠
心肾不交造成的失眠较难治疗。调理以和胃化痰清热、养心安神为主；饮食宜清淡，吃七成饱，以免加重胃肠的负担，可以多吃蔬菜水果，比如雪梨、白萝卜、冬瓜、芹菜、苦瓜等。调理以滋阴降火、养心安神为主；少熬夜、避免劳累过度，少吃辛辣食品；多食用百合、白木耳、雪梨、芝麻、沙参、玉竹、麦冬、石斛等食品。
1个小小的枕头，害了我爸40年，今年60大寿却患上了老年痴呆
——陕西一位60岁的老人正逢过大寿，却突然昏迷。在医院检查时，被医生告知长期错用枕头，导致了他脑...期供血不足，被确诊脑痴呆。猝死枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。
腰不好怎么办，原来都是一些坏习惯引起的
俗话话，「”十人九腰痛”。腰痛是种常见病，常常迁延不愈。在日常生活中，除了需要得到医生的帮助外，腰痛患者要特别注意自我保健，只有自己当心了，才能减少腰痛发作的次数和症状，加快腰痛发作后的康复。今天我就来讲讲如何通过改变习惯，养出好腰。避寒湿，宜保暖腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者应尽量避免淋雨受寒、夜卧当风、久卧潮湿之地等，在涉水、淋雨或运动、劳动出汗后，应立即换衣擦身。在暑天湿热
动不动就出汗？医生：三种出汗属于异常，不妨对号入座
一到夏天，身体出汗是常有之事，但有时候明明在自己认为不可能会出现出汗的情况时，偏偏就出汗厉害。一般正常现象出汗是指在人体处于健康的情况下，受到外界的...而导致人体出汗。正常现象的出汗是可以平衡人体体温的。其实运动出汗的主要原因是人体在运动时体内消耗了很多能量，促使皮肤排汗。通常人们出现以下3种非正常现象出汗时，就要特别注意了！
老吾老： ... 有助于改善失眠，这3种 ... ... ，真的很实用
但我们平时有失眠症状难以入眠的情况下，就可以...安眠穴，同时向我们的颈部延伸，可以起到不错的助眠效果。但敲击足三里穴的功效，不仅仅止于此，还能够帮助我们改善睡眠情况，提升睡眠质量。总而言之，...是一种很好的改善睡眠的...，通过...我们的颈部，腰腹部，足三里穴等等，帮助缓解因熬夜，精神压力就大等导致的失眠症状。
科学睡眠 肝脏健康有保障
可见睡眠对于肝脏健康的重要性。改善睡眠有利于肝病康复临床观察发现，多数肝病患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。据日本学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。
4个重要原因引起「 ”失眠”！医生告诉你如何避免和治疗
古人云「”一日之计在于晨”。夜间充足的睡眠可以让我们一觉醒来有一种清新愉悦的心情，保证我们第二天精力充沛和注意力集中，让机体发挥正常的功能，并且改善我们的生活质量。反之，睡眠质量差，或者失眠，就会发生另外一种效果：注意力不集中、容易被激惹、以及焦虑。长期的睡眠不足还会增加肥胖、高血压、心脏病、糖尿病、甚至过早死亡的风险。所以，认识和了解影响睡眠的原因是非常重要的，帮助我们避免这些影响因素，改善我们
归脾汤、逍遥散、黄连温胆汤，专治顽固性失眠
不寐一病，虽涉及五脏六腑，但其病机与营卫气血运行失度密切相关。盖不寐患者每以情志变化为主因，又以失眠加剧五志之逆乱，气血为之失衡，故其治当以调畅脏腑气血为宜。肝主谋虑，主疏泄，主藏魂，与气血之调畅关系最密，故治肝为先，调畅气血枢机，乃治疗顽固性不寐的有效...。