米饭这样蒸，随意吃，不长胖还养胃，特别适合老人和小孩
米饭是我们日常生活中必不可少的主角，尤其是在南方地区，那是餐餐都必不可少。一般我都会在米饭里面加点粗粮一起煮，粗粮，含有人体所需的多种营养成分，可以很好的健和脾胃，还能提高身体的免疫能力，多吃不长胖还养胃，特别适合老人和小孩。
米饭
红豆米饭，好吃又松软，香甜软糯，女性多吃气色红润更有光泽
我们家也是，平常都会在煮饭的时候，配上点粗粮一起吃，粗粮中含有大量的纤维素，食用可以调和五脏、促进吸收，防止便秘，还能帮助新陈代谢排毒等作用，还能很好的帮助降低血糖，降低胆固醇，老人吃很适宜。最近吃的较多的是红豆米饭，好吃又松软，红豆含有大量的铁质，是补血的最佳食物，而且还能健脾益胃，家人都爱吃，下面把具体做法分享给大家，大家可以跟着一起学！
面条、馒头和米饭，哪个血升得的更快？高血糖的人要注意
面条，馒头和米饭，这三种食物都是属于热量相对较高的食物，能够让人有饱腹的功效，而作为人们平时常吃的食物，三种食物的血糖升高的速度以及效果也是各有不同的。米饭作为很多人的主食，其实是会使人的血糖突然飙升的食物之一，由于米饭的热量是这三种食物当中最高的，因此也是最容易导致血糖升高的食物。
米饭，色彩艳口味又香
在我们的身边，有很多的人们都是喜欢吃米饭的，那么对于色彩艳口味又香的米饭到底是什么样子的呢?冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。作为中国人最重要的主食之一，大米和我们生活有着密切联系。不过说到米饭的做法，你又能想到多少种?每天一成不变的焖米饭，是不是也觉得有些厌倦了呢?
紫薯和胡萝卜一起吃，促排便、提高免疫力，可蒸着吃还是炒着吃？
我们一日三餐当中，需要吃掉足够的主食、肉类、蔬菜、豆制品、乳制品和水果。这些食物有些即便一两天不吃，也不会给身体带来太大的负面影响。比如连续两三天不喝牛奶，并不会肚子饿或者影响健康，但有一类食物是每顿饭都必须有的。
全球公认的三种健康饮食方式，总有一种是你需要的
这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。高血压患者健康的膳食结构应包括一定量的动物蛋白。红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉等所有哺乳动物的肉几乎都是红肉。红肉中含有较高的饱和脂肪，有一些研究表明红肉在直肠癌的形成中起了很大作用。
糖尿病该吃什么主食？医生：饮食调整是关键，吃好吃对稳定血糖
很多人都在纳闷，我得了糖尿病、血糖控制不好，大夫跟我说主食要少吃，甚至很多糖友不吃主食，因为吃了主食血糖就变高？经常有糖尿病患者到门诊来问我，傅老师，主食到底能不能吃？主食是可以吃的。昨天的内容里面，我特别强调了，糖尿病患者每天要吃主食。主食只能吃五谷米饭，而且五谷米饭还是豆谷搭配的五谷米饭。因为，在五谷被反复加热、蒸煮的过程中会发生糊化反应。
熬骨头汤时，添热水还是添冷水？做饭炒菜，记住这几个烹饪技巧
在老人的眼里，骨头汤都是非常滋补的，特别是在大病初愈、刚刚做完手术后，喝点什么，很多人都能想到骨头汤。这就让人联想到了补钙，老百姓觉得骨头汤能补钙，但大家忽视了钙能不能够吸收的问题，骨头就是一个特例。更不能让人忽视的还有骨头汤中的脂肪、嘌呤，只不过偶尔的给自己解解馋还是可以的。可人们在熬骨头汤的时候，又遇到了难题，不知道应该添热水还是冷水？很多人在熬完骨头汤时，会添加冷水。
高甘油三脂血症，主食怎么吃？基本要告别米饭、面食了
如果出现甘油三酯增高的情况，通常见于高脂血症，是由于使用了大量油腻的食物，或者是继发于某种疾病。甘油三酯超过多少需要吃药？高甘油三脂血症的患者主食怎么吃？高甘油三脂血症的患者建议摄入少量米饭及面食，搭配粗粮，如谷物类、杂豆类，以及块茎类。
米饭、面条、馒头，哪种主食更适合糖尿病人？
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。那么，哪一个主食升糖指数低，糖尿病患者又应该选择哪一个主食？主食升糖指数对比：图片来源：pixabay如何评估食物对糖尿病人影响，主要就是从升糖指数进行比较。根据研究结果，这3种主食升糖指数为：馒头88,1＞米饭83.2＞面条81.6＞玉米55。这3种食物的升糖指数相差不大，而且3者都明显高于玉米。这是因为越是精加工的食物，升糖指数就越高。