夏季补钙需谨慎，记住这几点很重要
1、补钙的同时要补充维生素D和维生素K人体在摄入含钙物质的食物时，，需要借助别的物质来促进人体对钙的吸收，这种物质就是维生素D和维生素K，如果没有维生素D和维生素K的参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。
维生素
夏季养心最关键！这8种食物竟是天然「 ”护心丹”，保护心脏更长寿~
3号守护神：维生素D维生素D对心脏健康的好处不容小觑。人体若缺乏维生素D，会增加心脏病的风险。5号守护神：维生素C维生素C不光可以抗氧化、抗击自由基、防止血管老化，它还有助于降低坏胆固醇、提高好胆固醇的水平，对血管的通透性和弹性的维护是非常有帮助的。维生素C的主要来源为新鲜果蔬，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，在青椒、菠菜、猕猴桃、鲜枣中的含量也很丰富。
补充这5种营养元素，或许能老得更慢些！不妨试试
营养元素二、钙钙维持了骨骼健康，也能调节肌肉系统、内分泌系统、神经系统及心血管。营养元素四、维生素D维生素D能够促进胃肠道对钙的吸收以及利用，如果长时间缺乏维生素D会引起骨质疏松以及软骨病。另外，充足的维生素D能够预防多种癌症，提高免疫系统。
医生告知糖尿病人：想要血糖不「 ”飙升”，这4种维生素不可少
糖尿病患者需要在日常生活中，对饮食进行严格的控制。维生素c可以帮助清除有害人体的生化物，使糖尿病患者在心脑血管疾病病变上能够预防。因为富含维生素c的食物大多数是水果，而含糖量高的水果对于糖尿病病人来说是有限制的。所以糖尿病患者应该在既不影响血糖的情况下，达到对维生素c的补充。所以糖尿病患者为了能够预防糖尿病肝病并发症，也要注意对胡萝卜素的补充。
哪种维生素「 ”负责治理”哪种癌症？
缺乏维生素会导致严重的健康问题；适量摄取维生素可以保持身体强壮健康；甚至可以预防癌症的发生。维生素B12和叶酸缺乏维生素B12将导致尿嘧啶在DNA中含量过高而被修复系统识别和切除，造成DNA的断裂，染色体不稳定，从而引起细胞恶变。我国北方地区林县的研究表明，长期慢性的叶酸与维生素B12缺乏与食管鳞状细胞癌和胃贲门腺癌高发有关。叶酸可以改善乙醇对乳腺癌的危险因素，降低乳腺癌复发转移的风险。
少时不健骨，老了就受罪
据世界卫生组织统计，骨质疏松症的严重性仅次于心血管疾病，全球50岁以上的人口中，1/3的女性和1/5的男性都会受到骨质疏松症的威胁。骨质疏松的后果往往是骨折，骨折不仅带来疼痛，还会导致残疾，生活不能自理，严重影响生活质量。
调理身体，注意补充以下3种微量元素，身体免疫力可能提升
当人体摄入大量的蛋白质时，免疫系统内的新生细胞将获得充足的养分，抵御外部毒素对人体的侵袭。从养生的角度看，蛋白质和微量元素的结合体现了营养学在提高身体抵抗能力，逐步消除亚健康症状的领先地位。对广大群众而言，只要各位注重微量元素的搭配和吸收，人体免疫力提高的成果将逐步展现。
女人补血的食物有哪些？
人体的铁来源于食物，补血的食物以含有铁物质的胡萝卜素最佳，不管是肉还是蔬果类，很多都含有丰富的铁质，女人补血一定要注意饮食均衡。促进补铁吸收的营养物质维生素C，叶酸可以促进人体对铁的吸收，所以，女人补血在服用补血产品时，要常吃蔬菜、水果等富含维生素C和叶酸的食物，将补铁吸收率提高到最大化。日常生活中补血的食物有以下几种：主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
玉米一身都是宝，您吃对了吗？
不仅因为其味道鲜美，还因为玉米营养价值丰富，可以说是一身都是宝。研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60％以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
嘴里出现这3个信号，十有八九，你缺乏维生素B12了
缺乏维生素B12会导致体内红细胞较少，当一个人的身体缺乏维生素B12时，就会导致维生素B12缺乏症。维生素B12缺乏导致人体内有助于消化的酶数量减少，这不仅增加了血液中的废物量，还可能会导致口臭。口腔中的细胞需要维生素B12和铁才能有效再生，因此饮食中摄取的维生素B12不足会导致口腔溃疡。