中青年白领上班族夜间加班危害大，该怎样合理安排夜间加餐呢？
科学养生，健康快乐本文说的是：中青年白领夜间加班，如果加餐由单位食堂...，该提供什么餐食更好？.上班族在夜间加班的危害，在于打乱了人体生物钟运行的节律。反之，会对健康造成潜在性的损害，可能引发多种免疫性疾病。..那么，中青年上班族白领在夜间加班时该怎样正确安排饮食呢？维生素A较多存在于动物肝脏、奶类、海鱼和蛋类食物中。合理安排加班饮食，是中青年人饮食养生的重要组成内容。
维生素
专家：预防癌症从改变「 ”生活习惯”开始
癌症筛查被认为是抵抗各种形式癌症的最佳「”预防”形式。但早期诊断与预防是不同的，而且癌症筛查是弊大于利的，不能把希望寄托于这项检查。我相信绝大多数癌症都可以通过严格执行健康的生活方式和策略来预防的，其中包括：1、吃真正的食物，避免加工食品和糖类（特别是加工过的果糖）：所有形式的糖都会对健康产生不利影响并促进癌症，然而，果糖显然是最有害的食物之一，应尽可能避免。减少非纤维碳水化合物，而应该吃大量的新
癌症患者不能吃碘盐、鸡蛋、鱼类？饮食真有人常说的那么多禁忌吗？
「”听说得了癌症患要忌口，不能吃味精，也不能吃碘盐，是真的吗？”在临床工作中，医生常常会遇到肿瘤患者类似的饮食疑问。下面就总结一些肿瘤患者常见的饮食误区，帮助大家把握正确的饮食观念和习惯。■能不能吃碘盐？有说法称，癌症患者不能吃高碘食物，包括加碘食品和加碘盐，否则肿块会破溃。事实上，对于甲状腺癌患者来说，如果需要做放射性碘治疗[碘131]，是需要忌碘饮食的，就不能服用海带、紫菜、虾皮、含碘食盐等食
7种家常蔬菜生吃更营养！尤其适合三高人群
蔬菜中所含的维生素C和一些生理活性物质十分娇气，很容易在烹调中受到破坏。生吃、凉拌等烹饪蔬菜的方式是最适宜糖尿病人的。维生素C含量高，对牙龈出血、贫血和血管脆弱有辅助治疗作用。
保肝护肝首选搭配：硒元素加B族维生素（附食疗推荐）
肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。今天我给大家推荐补肝护肝的一对黄金搭档，又送给大家一堆干货了。因为硒在体内维护我们正常机体的发育生长，维护我们正常免疫功能状态。硒和维生素B族组成黄金组合共同预防肝癌的发生。缺乏维生素B族的危害比亚硝酸盐还要大，如果不注意补充维生素B族的话将有可能导致可怕的肝癌。
中国营养学会公布十佳蔬果，多种营养成分排名都有，不看就可惜
它也被称为人体的第七大营养素，其余六种分别是脂肪，碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质和水分。所以其重要性也是不言而喻的。膳食纤维含量排名(%)十佳蔬菜鱼腥草根茎的膳食纤维含量高达11.8%，当之无愧的排名第一位。同时胡萝卜素对促进骨骼生长和人体的发育有重要的作用，对维持生殖健康也是十分重要的。好了，以上就是这四种营养物质的所有排名，看完是不是觉得很实用呢?
吃对主食有讲究
主食，是人们日常生活中的主要食物，所提供的碳水化合物是能量的主要来源。
二甲双胍会导致糖友贫血？牢记这两点，帮你预防它
据研究发现，成年2型糖尿病患者发生贫血的风险约是非糖尿病患者的2倍。铁摄入不足，会导致缺铁性贫血；维生素B12不足，会导致巨幼红细胞性贫血。特别是老年糖友，因为衰老导致口腔咀嚼功能及肠胃道吸收功能衰弱，对营养素的吸收更为困难，所以老年糖友是贫血症的高危人群，发生贫血的几率非常高。正确补充营养素大部分糖友发生贫血都是因为体内营养素缺乏，所以补全营养是预防贫血的一个主要手段。
维生素为我们必不可少的物质，但过量使用也有害，看医生怎么说
当人体缺乏维生素D时可致佝偻病、骨质软化症和骨质疏松症，而过量则会致高钙血症和高钙尿症。而过量使用维生素D可能癁的副作用是凝血机制损害，导致某些个体出现出血倾向。维生素K广泛存在于绿叶蔬菜中，肠道细菌亦能合成。膳食中一般不会缺乏，但维生素K不能通过胎盘，新生儿又无肠道细菌，有可能出现缺乏。而过量使用的维生素K2则可能导致新生儿溶血性贫血、高胆红素血症和肝中毒，在成人则可诱发心脏病和肺病。
如何保护肝脏？预防肝病的「 ”来袭”
肝脏是人体不可或缺的脏器之一，且由于肝脏代偿能力强，肝脏是体内物质能量代谢的中心站，肝脏是人体内最大的消化腺，正常运行可促进胆汁的分泌，帮助消化各种饮食，把吸收的氨基酸合成蛋白质然后供给机体，成为机体能量，储藏和燃烧脂肪，还可分解体内的毒素。怎样才能保护好我们的肝，不少人迫切想知道。要想护好肝，必须知道肝脏最想要的是什么。