中青年白领上班族夜间加班危害大，该怎样合理安排夜间加餐呢？
科学养生，健康快乐本文说的是：中青年白领夜间加班，如果加餐由单位食堂...，该提供什么餐食更好？.上班族在夜间加班的危害，在于打乱了人体生物钟运行的节律。反之，会对健康造成潜在性的损害，可能引发多种免疫性疾病。..那么，中青年上班族白领在夜间加班时该怎样正确安排饮食呢？维生素A较多存在于动物肝脏、奶类、海鱼和蛋类食物中。合理安排加班饮食，是中青年人饮食养生的重要组成内容。
维生素
保肝护肝首选搭配：硒元素加B族维生素（附食疗推荐）
肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。今天我给大家推荐补肝护肝的一对黄金搭档，又送给大家一堆干货了。因为硒在体内维护我们正常机体的发育生长，维护我们正常免疫功能状态。硒和维生素B族组成黄金组合共同预防肝癌的发生。缺乏维生素B族的危害比亚硝酸盐还要大，如果不注意补充维生素B族的话将有可能导致可怕的肝癌。
7种家常蔬菜生吃更营养！尤其适合三高人群
蔬菜中所含的维生素C和一些生理活性物质十分娇气，很容易在烹调中受到破坏。生吃、凉拌等烹饪蔬菜的方式是最适宜糖尿病人的。维生素C含量高，对牙龈出血、贫血和血管脆弱有辅助治疗作用。
癌症患者不能吃碘盐、鸡蛋、鱼类？饮食真有人常说的那么多禁忌吗？
「”听说得了癌症患要忌口，不能吃味精，也不能吃碘盐，是真的吗？”在临床工作中，医生常常会遇到肿瘤患者类似的饮食疑问。下面就总结一些肿瘤患者常见的饮食误区，帮助大家把握正确的饮食观念和习惯。■能不能吃碘盐？有说法称，癌症患者不能吃高碘食物，包括加碘食品和加碘盐，否则肿块会破溃。事实上，对于甲状腺癌患者来说，如果需要做放射性碘治疗[碘131]，是需要忌碘饮食的，就不能服用海带、紫菜、虾皮、含碘食盐等食
专家：预防癌症从改变「 ”生活习惯”开始
癌症筛查被认为是抵抗各种形式癌症的最佳「”预防”形式。但早期诊断与预防是不同的，而且癌症筛查是弊大于利的，不能把希望寄托于这项检查。我相信绝大多数癌症都可以通过严格执行健康的生活方式和策略来预防的，其中包括：1、吃真正的食物，避免加工食品和糖类（特别是加工过的果糖）：所有形式的糖都会对健康产生不利影响并促进癌症，然而，果糖显然是最有害的食物之一，应尽可能避免。减少非纤维碳水化合物，而应该吃大量的新
7种「 ”黑”食物，轻松补出女人好气色
女人20岁后肾气开始衰退，出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状。黑豆，补肾、活血、解毒、润肤。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆对女性养颜大有裨益，还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。黑枣，补气养血、补肾。
经常熬夜 感觉身体被掏空肿么办？熬夜的人群吃什么？熬夜后皮肤晦暗怎么办？熬夜喝茶与咖啡哪个更合适？
简单来说，就是富含蛋白质维生素的食物。豆浆富含蛋白质，可以清热滋阴，养胃润肠，适合熬夜的人群服用。好多需要熬夜的人群会抱怨，熬夜后皮肤干燥、粗糙、晦暗无光，弹性差。需提醒的是，熬夜过后不能倒头就睡，应先清洁皮肤，涂上保湿霜再睡，否则不利于皮肤的恢复，眼部也容易出现细纹。
舌尖上的药膳：绿豆芽，从绿豆到绿豆芽营养增多少
绿豆汤可以说既清热又解暑，还非常的营养美味。其实除了喝绿豆汤，吃绿豆芽也是很不错的选择。今天我们来说说绿豆芽的好处，和绿豆变成绿豆芽营养变化是什么。绿豆中的主要成分是碳水化合物，通常超过60%。
维生素B12、维生素D……这些常见的维生素帮你防治糖尿病
长期应用维生素B12对糖尿病大血管并发症亦有一定效果。维生素D维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，0-64岁为400IU/d；≥65岁为600IU/d。维生素B12主要存在于动物性食物中，且胃酸中的内因子可以促进维生素B12的吸收。但素食者、胃酸偏少者、服用二甲双胍者，需要额外的补充维生素B12。
高血脂人群，记住6类营养，巧用一限三戒，把血脂「 ”吃下去”
高血脂人群，记住6类营养，巧用一限三戒，把血脂「”吃下去”！近年来，高血脂成为越来越多的人所熟悉的词语，也在悄悄的影响着人们的健康和寿命。在导致高血脂的众多因素中，饮食因素是比较普遍和关键的。也就是说，高血脂大多都是「”吃出来”的。因此改善高血脂问题，要从改善饮食结构着手，有针对性的将高血脂「”吃下去”。什么是高血脂？高血脂问题从血液化验单上来看，是人体血液中的高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯