夏季临近吃什么有助于保健养生？
春末夏初什么食物有助于养生保健普及健康知识此外，红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬，这些食品中富含的胡萝卜素，能参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。夏季临近，很多人会出现食欲不振、肠胃不适、感冒发烧、咽喉肿痛等情况，应该怎么吃才能对身体更有益呢?
维生素
夏季吃什么水果能治疗疾病
在夏季很多的瓜果都会逐渐上市，对于喜欢吃水果的朋友们来说实在是件再好不过的事了。新鲜的瓜果除了能满足我们味蕾以外，还有一些能帮我们巧治疗疾病呢。健康饮食1、猕猴桃：益于牙齿健康健康饮食牙龈健康与维生素C息息相关。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
果汁没你想的那么健康，补水首选白开水
郑州大学公共卫生学院营养与食品卫生学院教授韩萍则认为，白开水永远是最好的饮料。“大家尤其是婴幼儿要遵循一个原则，即天然食物优先，尽量避免人工食物。补充水分不能完全通过喝饮料，最好是喝白开水加上吃含水分的食物。”张中义认为，夏季吃西瓜是最好的补充水分的方式之一。市场上茶类饮料品种繁多，颇受男性青睐。
营养专家解读生活中常见的饮食误区
不过，现在却又有营养专家提出警告，连每天吃一颗综合维生素都可能出问题。健康饮食例如，最近几个国外大型研究指出，血液中维生素A浓度高的人，罹患骨质疏松症的风险也比较高。另外有研究发现，摄取过量维生素A，会增加两倍的骨折风险。而且，我们摄取的维生素A会累积在体内，不像水溶性维生素能随尿液排出体外。
哪些原因会导致维生素缺乏
就个人原因而言，造成维生素缺乏的主要原因有以下几种：膳食中含量不足主要原因在于经济条件差、膳食结构单调、偏食，从而使得摄入膳食中维生素的量无法满足机体需求。有的地区食物单调，则很容易发生由于缺少某种维生素而引起的疾病。体内吸收障碍多见于消化系统疾病患者，如肠蠕动加快、消化道或胆道梗阻、吸收面积减少、长期腹泻等因素，者阿能使维生素的吸收、储存减少。
冬季的饮食原则
人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。
五种食物助男人补肾生精
夏季男性周边必不可少的助性美食。的确，有些食物能够增强男性性功能的。黑豆是调整全身机能的健康食品，具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目及等作用。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
盘点6种可降胆固醇的蔬菜
绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
吃蘑菇可降低血压中的胆固醇
香菇还能够...人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
冬枣有什么作用营养价值
这是因为鲜枣中丰富的维生素c，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。大枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。冬枣营养极丰富。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。