早餐要吃得好！这10种食材健康又营养，还美味
垃圾早餐健康的早餐是一种含有营养食物的早餐，可以提供能量并让人感觉饱腹，这有助于防止白天晚些时候暴饮暴食。咖啡还具有其他健康益处，因为它的抗氧化剂有助于对抗炎症。美国心脏协会的一项研究表明，在浆果中发现的抗氧化剂摄入量增加与年轻女性心脏病发作风险降低之间存在关联。亚麻籽的健康益处包括降低血液中胆固醇水平，改善胰岛素敏感性，降低血糖，甚至预防乳腺癌。
美味
这道美味的辣炒苦瓜可千万别错过呀！
人间百味，酸苦甘辛咸，可能最让大家不喜的就是这个「”苦”了，苦味与甜、甘相对。每次吃到苦的东西都会下意识的往外吐，总感觉苦味是那么的深入心肺，一点苦味却要好久才能消散。「”苦”这个字眼除了苦味这个意思，还有痛苦、辛苦、刻苦等意思，所谓「”吃得苦中苦，方为人上人”，苦也用到了人生哲理上，还有像「”苦尽甘来”、「”忆苦思甜”、「”同甘共苦”、「”苦中作乐”等成语，也是极具意义。经常能听到的「”良药苦口
早餐吃点这样的粥，开胃健肾有能量，美味不上火
广东人煲的汤与粥全国闻名，今天就不说汤了，说说粥，早餐时吃粥，我觉得其实也是有点道理呀，一大早味觉还没开，鲜滑美味的粥能开启你的味蕾，还可以清清肠胃，去去胃火，要是有口气的人吃了，还能去掉口腔异味呢，不信你试试，比喝凉茶要好，不怕伤胃；广式的粥最驰名的应该是艇仔粥、及第粥、皮蛋瘦肉粥……当然还有各式的生滚粥！
血糖高的人群也可以吃零食，美味不说，还可以帮助稳定血糖
蛋白质食物糖尿病患者可以吃一些含有植物蛋白的食物，坚果就是不错的选择。因为蛋白质不但可以帮助人们延长饱腹感，还能促进身体组织的生长和修复。根据我国的饮食指南，一个正常的成年女性每天应摄取大约45克左右的蛋白质，而男性还要多出10克。但是蛋白质的吸收量还要因为人们体质的区别有所变化。一般情况选，人们每天蛋白质的摄取应该占到总体的15%以上。
清爽可口的海带豆腐汤，食材简单用时较短，营养丰富，鲜香又美味
而海带豆腐汤，就是很不错的选择！海带豆腐汤的具体做法，接下来一起看看！海带豆腐汤做法：用料：棒骨一块，豆腐一块，海带丝一把，适量的食用盐，适量的生姜，适量的胡椒粉。
秋天吃这14种食物，不仅美味营养还能养胃润燥
秋天是一个极其容易上火的季节。人在秋季易感燥邪而发生疾病，加上天气渐寒，大家偏爱多吃火锅、川菜、烧烤等食物。进食的大量辣椒和油腻，更加剧了上火症状。如何清火，同时又不伤身体？莫如以食材补身滋阴润燥的食物那么多不吃怎么对得起自己的身体？
生鲜虽美味 但也要小心寄生虫来捣乱
有些人喜欢吃生食，是因为他们认为生食属于纯天然的，它很好的保存了食物原有的营养价值，不像烹饪过后的食物，它的营养已经被过热的温度损坏了。这种说法正确吗？
煮鸡蛋加艾草，营养又美味，或许还能改善月经不调，快来试试
但要说营养价值最高的，那一定是艾草煮鸡蛋。因此多吃艾叶煮鸡蛋，可以有效缓解这种症状。所以多吃艾草鸡蛋，可以补充多种维生素，从而达到增强抵抗力的作用。月经不调的多发原因是体内寒气较重，致使内分泌不稳定，而艾草在中医中性热，具有驱寒的作用，可以调理身体，调理经期。艾草煮鸡蛋，营养又美味，还可改善月经不调，快来试试吧！
饮食界的健康明星，它能带来十大好处，美味又便宜，不吃亏了
今天我们一起来谈一谈这个饮食界的健康明星，它能带来十大好处，美味又便宜，不吃亏了。作为比较健康的食物，鱼营养丰富，下面我们一起看看研究中发现的鱼对人体健康带来的十种好处，或许对你的饮食疗法有一定帮助。但有些鱼汞含量高，会引起大脑发育障碍，所以注意选择低汞鱼，包括鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼，且一定要吃熟鱼，因为生鱼可能含有有害微生物。
中医：海参和鲍鱼这样「 ”服用”，既美味又养生
深藏于海底的瑰宝——海洋中药撰文杜金行高毅洁编辑保健君海参海参来源于刺参科动物刺参或其他种海参的全体，清代《本草纲目拾遗》中记载「”海参性温补，足敌人参，故名海参”。点击添加图片描述（最多60个字）点击添加图片描述（最多60个字）营养功效中医认为，海参味甘、咸，性平，归肺、肾经，具有补肾益精、养血润燥、止血的功效，可用于治疗精血亏损、虚弱劳怯、阳痿、梦遗、肠燥便秘、肺虚咳嗽咯血、肠风便血等诸多症。