膝盖损伤、滑膜炎……不用怕！学会「 ”护膝操”，下楼不再疼痛 运动中发生过膝关节扭伤后，仍有膝关节内侧或者外侧某个固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显，这种情况说明可能有半月板损伤。无论什么情况下，膝关节突然出现「交锁」症状，这种情况说明可能有软骨损伤后的游离体或半月板损伤。长期不活动，膝盖比其他关节更易老化。