三伏天吃莲子，清热安神、预防中暑，可莲子心能吃吗？你可别吃错
三伏天，是一年中最热的一段时间。入伏加上高温，让很多人烦躁易怒，所以老一辈的人都知道，这个时候养生应该以清热安神为主。许多人把它当成零食吃，莲子肉水分很足，入口有一点点甜味，也可能带有一点涩味。所以三伏天非常适合吃莲子，能给人一种神清气爽的感觉，缓解各位烦躁的情绪，起到解暑的效果。尤其对于在夏季失眠的人来说，适量吃些莲子就能缓解这种现象。不过经常有人问我们，吃莲子的时候，莲子心到底要不要扔掉呢？
营养学
女性不吃肉只吃素影响生育？营养专家：照这样「 ”吃素”才真健康
而且长期素食意味着身体会摄入过多的维生素以及膳食纤维，这样就会让身体的营养结构失去平衡，需要补充的微量元素得不到补充，进而让身体受伤。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。
常吃紫色食物抗氧化！不妨试试这种食物，但有5个禁忌要知道
在我们常吃的食物当中，人们肯定对紫薯是比较熟悉的，而且这也是不少女性养生保健的首选食物。②膳食纤维好紫薯不算是膳食纤维很丰富的食物，但它所含的膳食纤维却比较好，尤其是在预防便秘方面有着很明显的效果。不过常吃紫色食物抗氧化，紫薯既然这么好，朋友们不妨试试这种食物。不过紫薯虽然对健康好处多多，但有5个禁忌要知道，不然的话万一吃错了反倒对身体健康不利。
中年男士难逃3个健康「 ”魔咒”，早做准备，不受困扰
中年时期是一生中的转折点，也是疾病的高发时间段，中年面临着上有老下有小的艰难阶段，再加上各种应酬不断，势必给身体带来伤害，男性需做好预防疾病的工作，以免缩短寿命。中年男性易出现哪些健康问题？多喝绿茶，控制酒的摄入量，一日三餐定时定量，避免暴暴饮暴食。温馨提示男性朋友平时要注意以上三大健康问题，均衡的为身体摄入营养，避免有挑食偏食的坏习惯，多进行有氧运动来增加肌肉，适当的锻炼身体来增强体质。
不吃肉OR不吃主食？这些新潮饮食方式的误区，你应该知道！
如今，低脂饮食、生酮饮食等众多新潮饮食方式盛行，吸引着不少人跃跃欲试。
改善代谢综合症，血糖血脂更好，老糖友不服药血糖也好
代谢综合征病因尚未明确，目前认为是多基因和多种环境相互作用的结果，与遗传、免疫等均有密切关系。以上数据，很明显的就是符合代谢综合症的定义。经过一个月后，坚持每日增加运动消耗量大约30分钟、每日大部份饮食摄取由约2198大卡减少至每日摄取约1540大卡，改善多项代谢综合症的指标，如下表。改善代谢综合症，能大大减低了许多疾病风险!改善代谢综合症并非难事。
上班族如何吃得健康？我的看法跟许多营养师不一样
大家都知道合理饮食对健康的重要性。
大暑节气注意什么？营养师：祛湿、补充蛋白质、吃粗粮一个不能少
俗话说「”小暑不算热，大暑三伏天”，小暑节气还没过多久，大暑节气紧接着就来了。在一年当中最热的节气里，我们吃饭应该注意哪些事情呢？由于长时间的高温、高湿度，让很多出现两种情况：一个是食欲不振，高温影响了肠胃的消化吸收功能，导致没胃口，尤其不想吃肉类食物。另一个情况是湿气重，大暑前后会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候表现特点以潮湿闷热为主，因此要注意避免暑湿的情况。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊
大暑大暑，上蒸下煮！口渴身热、心烦气躁、易感冒腹泻？营养师推荐三款元气汤羹
文|刘玲艳（国家二级公共营养师）俗话说：「”大暑大暑，上蒸下煮。”大暑前后，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰，正是南方人常说的「”桑拿天”，许多人会出现口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降、精力不济、皮肤变差等症状，一不小心就容易腹泻或者感冒。针对上述问题，营养师给大家推荐了三款特别适合暑天食用的汤羹。黑豆香菇老鸭汤大暑暑热夹湿，常使人脾胃受困，食欲不振，很多人都吃不下多少荤腥，导致优质蛋
常吃土豆，降三高、护心血管
土豆含钾是20多种经常食用的蔬菜水果中最多的，所以常吃土豆能够去除腿部水肿，具有瘦腿的功效。土豆营养吃法排行榜蒸土豆，对营养影响很小。经过合理搭配，比如酸奶坚果土豆泥，还能补充蛋白质、微量元素，能帮着控制体重、血糖、血压等。烧土豆，断面少，水溶性维生素损失少。土豆富含膳食纤维，可以减少人体对牛肉中含有的胆固醇的吸收。