准妈妈注意！7个饮食习惯必须改
所以，准备怀孕的妈妈注意保持营养均衡很重要，可以为优生打下良好的基础。妇女怀孕前血色素还可以勉强维持正常，但怀孕后铁的需要量增加，出现供不应求的状况，造成贫血。为早孕反应做好准备。妊娠首先要经过早孕反应的考验，在反应阶段，由于呕吐，孕妇要想补充营养是不现实的。所以，如果孕前没有丰富的营养储备，就会发生体内营养成分的缺乏，加重早孕反应，也直接影响胎儿的发育。
营养学
6种食物让你远离便秘
日本的一项调查显示，50%的女性和25%的男性经常为便秘所困。有六大类食物能有效预防便秘，平时可以多吃。芝麻、杏仁等富含镁的食物日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。
2015最佳饮食方式
[导读]在美国USNews&WorldReport年度饮食方式评比中，DASH饮食，得到全美22位医学营养专家的肯定，在35种饮食方式中脱颖而出，连续5年被评为年度最佳综合饮食方式。除此之外，DASH饮食同样也符合预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病的饮食推荐原则，这也是为什么它会被评为年度最佳综合饮食方式的原因之一。DASH饮食方式，减钠是关键。在标准DASH饮食之外，还有低钠版的可供不同的健康需求选择。让我们来看看以2000大卡为标准热量设计的每日DASH饮食。
【绿色食品】的意思是什么？【绿色食品】是什么意思？
池莉《化蛹为蝶》：「就连附近的几家法国汽车公司都只买‘小丁孤儿院’的鸡蛋和蔬菜，并且都乐意出高价，因为它们是真正无污染的绿色食品。」《文汇报》1992.3.15：「问食品店经理什么最畅销，都说是‘绿色食品’。」绿色食品是什么意思绿色食品指安全营养、不受污染的食品。
玉米啃不干净丢掉营养精华
煮玉米、烤玉米是很多人喜爱的美食。这些留在玉米棒子上的颗粒名为玉米胚芽，可以说它是玉米的精华。与玉米籽粒比较，玉米胚芽的营养更为丰富。玉米籽粒主要是淀粉，还有部分膳食纤维，而玉米胚芽含有大量的蛋白质、脂肪及维生素等营养物质，其中蛋白质含量在15%左右，脂肪在45%左右，另外还有8%左右的膳食纤维。所以大家在啃玉米时应小口慢啃，最好不要吃得太快，要尽可能啃干净。另外，玉米嚼不碎也会不利于消化，引起肠胃不适。
关于果汁“排毒”的7个谣言
近年,果汁排毒,受到广泛关注。杜博斯特评论了时下流行的关于排毒的7个主张,以帮助读者区分事实与谣言。果汁中含有的纤维素十分有限,事实上这正是果汁排毒的一个缺点——纤维素可以维持胃肠道的正常功能,保证胃肠道蠕动的规律性,同时增加饱腹感。果汁排毒的另一个潜在危害是能量摄入不足。他们认为排毒可以从心理和生理上帮助他们养成健康的饮食习惯。
营养早餐粥食谱 营养强身“核桃营养粥”
下面我来说一下营养早餐粥“核桃营养粥”的做法。盛至碗中，红润粘稠，核桃和粥一起吃下。早餐粥里放核桃防糖尿病与其他的坚果相比，核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸，它能够减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等坚果，它有助于控制体重、降低身体质量指数和减小腰围。
营养早餐粥食谱 营养强身“香蕉粥”的做法
下面我来说一下营养早餐粥“香蕉粥”的做法。做法：1、将香蕉一根切成小丁。成粥状后加入香蕉丁，开后关火，加入蜂蜜搅拌均匀即可。营养当然也很丰富。以上的食谱内容仅供大家参考，感谢关注knowchinesefood。
营养早餐粥食谱 营养强身“紫薯山药粥”
下面我来说一下营养早餐粥“紫薯山药粥”的做法。原料紫薯1个、山药1段、大米1杯、冰糖适量。以上的食谱内容仅供大家参考，感谢关注knowchinesefood。
营养早餐粥食谱 营养强身“五谷养生粥”
下面我来说一下营养早餐粥“五谷养生粥”的做法。如此，喷气三次后即可;3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。以上的食谱内容仅供大家参考，感谢关注knowchinesefood。