针对老年人养生，适当多吃这5种蔬菜，还能增强免疫力
众所周知，山药性平，且有补气补阴的功能。同时，山药对人体的肠胃也有非常好的调节作用，还能祛湿。所以，山药被视为养生之佳品。对于老年人而言，适当多食用山药，不仅有助于脾胃养护，还能够增强自身的免疫力。所以想要实现提升免疫力的目的，平日可适当多吃点大白菜。特别是对于老年人而言，适当食用菠菜还可以达到促进肠蠕动的作用。
蔬菜
还在为便秘烦恼吗？教你几个小妙招
大部分便秘都是因为不良的饮食方式和生活习惯。若排便频率较以往发生变化，两次排便间隔延长，也可视为便秘。便秘可分为结肠便秘及直肠便秘。所谓结肠便秘是指食物经小肠吸收后的残渣停滞在结肠内，不能向下运转到...排出。接下来就给便秘者推荐一个小妙招:喝猕猴桃汁。酸奶不仅富含优质蛋白质和钙，还具有缓解便秘的功效。直接喝益生菌粉也可解决轻微便秘，因为益生菌粉可维持肠道正常功能。
这种蔬菜味道鲜美，营养丰富，还受到很多人的喜欢！
竹笋是生活中很常见的一种食物，不仅味道鲜美，营养丰富，受到很多人的喜欢。
绝经后妇女易得心脑血管病，常吃4类食物护心脑
造成心脑血管病最主要的原因就是动脉粥样硬化。所以女性在绝经之后，尤其要注重心脑血管的保养。在饮食上要注意这几点，对于女性预防心脑血管疾病是非常有帮助的。大豆异黄酮有植物雌激素的称号，绝经后妇女雌激素水平低下，大豆异黄酮有雌激素样的作用，可以保护心脑血管，预防骨质疏松。除了饮食，绝经后妇女还要保持良好心态，经常运动，生活规律，就能有效保护心脑了。
洋葱号称「 ”蔬菜皇后”，它到底有什么功效？怎么吃最科学？
洋葱，别名球葱、圆葱、玉葱、葱头等，是百合科葱属的多年生草本植物，是一种很普通的廉价家常菜，原产于西南亚，20世纪初才在我国大量栽培。
饮食上注意这5件事，肠道健康有保障，肠癌离得远远的
肠癌有遗传性，肠息肉是导致肠癌的主要因素，不良的饮食结构是导致息肉发生的主要因素，为了降低肠癌的发生，要做好饮食上的调理。
【健康知识进万家】素食主义到底好不好？
在肥胖、糖尿病等慢性病高发的今天，素食被认为是一种健康的饮食方式。尽管适当食用素食有益于我们的健康，但是对于吃素，不少人还是存在着很大的误区。单纯的素食摄入会导致食物成分比例失调，同样也会引起许多疾病。殊不知，精制糖和动物脂肪他们两者容易使人体血脂升高，并且加大患脂肪肝的机率。吃素者必须为身体素质非常好的成年人。
老吾老：身体酸碱失衡，可能会使机体功能紊乱，日常饮食很重要
如果身体内的酸碱平衡被破坏掉，就很容易引发机体功能紊乱，出现这样或那样的身体疾病。有部分人群的身体呈现碱性，和正常的略偏碱性不同，在这种情况下就需要摄取肉类等酸性食物，才能解决体内酸碱不平衡的问题。总而言之，在日常生活中，我们应该改变现有的饮食习惯，调整酸性食物和碱性食物的比例，也可以适当喝一些苏打水，帮助维护我们身体的酸碱平衡，避免身体机能出现紊乱。
高血糖的人适合吃什么？不能吃什么？给你列出来了
高血糖的人一般比普通人更容易感到饿，吃得多，但体重却可能在逐渐下降。究其原因，在于身体不能很好地利用糖分，大量糖分随尿液排出，故机体只得动用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗，脂肪减少。高血糖会诱发人体心脑血管等多种疾病，危害很大。血糖高忌吃的4种食物血糖高的人在饮食上是要特别注意的，对于那些含糖量很高的食物，即便再喜欢也要管住嘴巴。
用5种蔬菜一起焖的米饭，又香又好吃，适合夏天没胃口
很多人都说夏天没胃口，除了冷饮西瓜，好像不吃饭都没问题。[五目素焖饭]主料：大米200克，胡萝卜一段50克，香菇2朵，茭白半支50克，青椒半个50克，芹菜2根辅料：生抽10克，蚝油15克，芝麻油5克步骤1、用5种蔬菜一起焖的米饭，又香又好吃，适合没胃口的夏天步骤2、大米用水淘洗干净，然后在水里浸泡30分钟，各种素菜都切成差不多大小的丁备用。步骤5、米饭煮好保温的时候，准备一个料碟：一勺生抽，一勺蚝油，一点芝麻油。