五谷最养脾！天生万物，独厚五谷
五谷里面的营养也是比较多的，有很多的人们在生活当中也是经常吃一些五谷杂粮，保护我们的生命更加的健康和长寿，其实对于我们的身体来说，五谷是最养护我们脾胃的，给我们的身体带来的好处也是比较多的，天生万物独后无果，那么我们应该如何正确的饮食到底是哪5个谷物呢？中医说「五谷最养脾，天生万物，独厚五谷」。这就是为什么五谷在我们的饮食中，是占最重要的角色，原因是五谷对我们的脾脏很重要。
蔬菜
寒气侵扰、热毒过盛：别让身体毁于夏季，做好养生「 ”7字诀”
夏天是我们一年当中阳气最盛的时间，如果在这个时间，我们没有做好防护，或者由于不好的一些饮食习惯，就会给身体埋下很多隐患，导致很多疾病的发生。其实，这些病有一个共同特点，就是很多都是在夏季埋下的祸根。这里有个很重要的原因：夏天的时候，我们某些生活方式不当导致的。我们一吹空调，身体容易被寒气侵扰，躺着也中枪。夏季形寒就会伤到肺，到冬季内伤外冻，肺的问题就出来了。那我们如何做好夏季养生？
如何减少亚硝酸盐的摄入？
亚硝酸盐，具有急性毒性，一次性摄入200毫克就有中毒风险，一次性摄入1.3克就有致死的可能。值得一提的是，有些食物有助减少摄入亚硝酸盐或阻断亚硝胺的合成，可减少亚硝酸盐对身体造成的危害。常饮茶茶叶中富含茶多酚与儿茶素等抗氧化物质，不但可以减少摄入亚硝酸盐，还能阻断亚硝胺的合成。剩菜特别是绿叶菜如果存放时间超过12小时，亚硝酸盐的含量也会上升。
绿豆别再煮海带了，试试这样做，口感绵软，回味甘甜，老少皆宜
夏天，绿豆和这食材一起煮，清热解暑又祛火，家人都喜欢喝！绿豆南瓜汤也是我家的大爱，三天两头会煮上一锅给家人品尝，老人小孩都爱喝！经过熬煮的绿豆南瓜汤口感绵软，回味甘甜，而且特别适合懒人的一种甜汤做法，基本上是一学就会，外面的糖水店估计还买不到呢！一道口感绵软，回味甘甜的绿豆南瓜汤就做好啦。以上是好食光厨房做的分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！
这五种营养素最值得糖友补充，不仅能稳定血糖，还能预防并发症
不仅如此，硒还是一种重要的抗氧化剂。据统计，50%的糖尿病患有一定程度的骨质疏松。尤其是维生素B6，它能增强胰岛素的效力，控制血糖波动;而维生素B12则是治疗神经病变的一线用药，适量补充能预防糖尿病性神经病变，尤其是长时间服用二甲双胍的糖友。
常吃哪些食物，会让你的身体变「 ”臭”？
体味与饮食有着莫大关系，赴约前，要小心这些食物会让你的体味变臭。体味变臭，大多数情况下是由硫化物引起的。这些物质会流向汗腺，从而散发出浓重的体味。不过偶尔吃这些蔬菜，是不会造成太大影响的。这些残留物会作为细菌的食物，并释放出难闻的味道，这些气味会随着汗腺散发出来。这是因为口腔和肝脏中充满酒精时，会与其他化学物质发生反应，产生有气味的物质。
卷心菜的力量
卷心菜的营养、功效卷心菜味甘，性平，入脾胃经，具有健脾养胃、缓急止痛、清热利水之功效。卷心菜的营养素中最具有抗癌效力的当属其中的异硫氰酸酯，这是十字花科蔬菜中含有的一种硫化物，能有效抑制致癌物质，可以保护细胞抵抗癌细胞的侵袭。卷心菜另一个营养素是过氧化物酶，具有解除亚硝胺等致癌物毒性的作用。卷心菜加热后维生素C含量至少会流失一半，切碎水洗也会造成20%的流失。
紫薯和胡萝卜一起吃，促排便、提高免疫力，可蒸着吃还是炒着吃？
我们一日三餐当中，需要吃掉足够的主食、肉类、蔬菜、豆制品、乳制品和水果。这些食物有些即便一两天不吃，也不会给身体带来太大的负面影响。比如连续两三天不喝牛奶，并不会肚子饿或者影响健康，但有一类食物是每顿饭都必须有的。
全球公认的三种健康饮食方式，总有一种是你需要的
这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。高血压患者健康的膳食结构应包括一定量的动物蛋白。红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉等所有哺乳动物的肉几乎都是红肉。红肉中含有较高的饱和脂肪，有一些研究表明红肉在直肠癌的形成中起了很大作用。
在维生素C的100种死法里，这6种最「 ”惨烈”
维生素C作为人体需求量最大的营养素之一,肩负着预防慢病、守护身体健康的「光荣使命」。根据中国营养学会推荐:成人每天应摄入100毫克维生素C;想达到预防慢性病的效果,推荐摄入200毫克。