夏天「 ”挥汗如雨”，喝什么能补回来？
闷热的夏天，一不小心就会「”挥汗如雨”。出汗之后，人往往感到口渴、疲乏。这也不奇怪，随汗液流失的除了水，还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。排汗多还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。出汗之后，大喝白开水是不行的。那样无法补充失去的电解质，还会进一步
蔬菜
食疗高血压，三个月有惊喜变化，告诉你怎么吃，吃什么，照做就好
患有「”高血压”、「”冠心病”，厉害时都呼叫过120。虽经西医治疗有所稳定，但是每天得服用大量的药物。有时候多种降压药同时服用。如何通过饮食恢复健康血压呢？现在说的就是压差小的高血压。建议如下：（1）一天吃2斤以上水果和瓜，饭前或者两顿饭间吃，要注意多样化。（2）尽量不吃细粮、精加工食品，更不能够吃工业加工食品。（3）多吃蔬菜、蘑菇类、木耳、海带。（4）尽量多吃海产品、鱼类、鸡蛋、奶类，来尽量代替
这种菜超便宜但浑身是宝，现在最鲜嫩，而且正当季，宝宝超爱吃
大量食用菠菜，可降低中风的危险。
【健康养生】吃粗粮不是越多越好！尤其这7类人，更要注意！
多了导致营养不良还有，长期过量食用粗粮会影响人体对蛋白质、无机盐以及一下微量元素的吸收，使人体缺乏很多基本的营养元素，导致营养不良。粗粮含有较多膳食纤维素，对肥胖、高血压、心脏病等慢性病有一定的预防作用。
都说晚餐要少吃，这是一周两个人的晚餐，这样吃算不算少吃
很多人意见不同，有人坚持不吃晚餐，有人说要少吃，有人说晚上喝点粥就可以了，还有人说要多吃蔬菜，晚上不要吃荤菜等等。今天和大家分享的是一周两个人的晚餐，简单的家常菜，以清淡为主，平时也会做些大荤的菜，非常想吃的时候就会做。豇豆烧五花肉，一直爱吃这菜，豇豆充分吸收了肉的味道后非常鲜美。很多人为了减肥，或者认为晚上不吃有利于健康，这一点我完全做不到，只能坚持少吃，并且坚持多吃蔬菜少吃肉的饮食方式。
做医生的小姨教我吃早餐，每天都很丰盛，营养美味，越来越瘦
做医生的小姨教我吃早餐，每天都很丰盛，营养美味，越吃越瘦早餐晒到朋友圈，清一色的留言，怪不得你家孩子个子长得高我的小姨是个医生，平时注重养生。小姨告诉我一日三餐，早餐最为重要，很多人都知道早餐要吃好，但却不知道如何是好。快手简单的一道小炒蔬菜，早餐一定要有蔬菜，营养才均衡全面。现在是玉米毛豆上市的季节，我家几乎每天都会买来吃。鸡蛋富含卵磷脂，每天至少吃一颗鸡蛋，保证人体需要。
牛奶+鸡蛋的早餐缺什么？上午又困又饿的原因在这里
牛奶+鸡蛋的早餐模式一直广受推崇，被很多人认为是最好的早餐。鸡蛋和牛奶这两种食物的蛋白质含量都较高，饱腹感很强，所以吃完后往往吃不下别的东西，但是蛋白质消耗的比较快，以至于尚未到中午就饿了。而且，只吃鸡蛋和牛奶，人体内会缺乏工作、学习所需的葡萄糖，从而导致在上午昏昏欲睡。对于最好的早餐来说，应符合几个条件：1、类别全面，淀粉类主食必不可少。早餐的选择应该注意：1、避免油炸食物。
这种病号称「 ”富贵癌”，在老人中发生率逐年升高……
结肠癌与直肠癌统称为大肠癌，是西方国家发生率最高的一种癌症。
这些习惯可能让肠道菌群失调！医生：做好这几点可以有改善
压力大、熬夜、常喝酒、吸烟、高盐高脂高糖饮食、疲劳、进食快、生活不规律等不健康生活方式，都会给肠道带来超负荷的压力，都有可能打破肠道菌群的平衡状态，引发各种各样的肠道问题，严重时引起全身性疾病的发生。于是就会有朋友问，那应该如何才能保持体内肠道菌群的平衡呢？#清风计划#国内外的很多研究都表明，多吃新鲜的水果蔬菜可以有助于保持人体肠道菌群的平衡。
可以生吃，还可以当成蔬菜的水果，对于润肺止咳有帮助
如今的人已经不再为如何填饱肚子而发愁了，现在越来越多的朋友都开始注重养生了。而各种各样的水果也会出现在了我们的眼前，有些朋友还会专门买一些野生果子来吃。因为野生果子的很多营养价值是种植的都没有的。