怎么吃？吃什么才能降血压？告诉你「 ”得舒饮食”的5大原则
得舒饮食的饮食原则1、增加钾摄入钾是细胞内含量最高的矿物质，可以排除钠离子，避免因盐分摄取过多而使血压上升，在蔬菜、水果和奶类中特别丰富。
蔬菜
养生专家：什么叫饮食健康从早餐开始？
中国有句古语：「”早晨吃好，中午吃饱，晚间吃少”。早晨是一天健康生活开始，早餐也是格外重要。很多人因上班早或赶时间，早餐就选择自动忽略掉，或者饥不择食随便吃。其实这样的生活习惯并不好，长期空腹，胃粘膜会被破坏，导致肠胃出现健康隐患。营养专家称，早上这三种早餐，毒性犹如「”砒霜”，你还再「”吃不释口”么？茶叶蛋、「”藏油大户”类（油条、油饼、葱油饼）、剩饭剩菜剩汤类，这三类食品不适合做早餐。我们都知
隔夜菜对身体有害？教你3点放心吃，才不会生大病
节俭惯了总会觉得隔夜菜放一顿、两顿再次，这样并不会有太大的问题，也不会造成太严重的健康危害。隔夜菜在存放过程中确实会产生变质，食物和空气接触更容易发生氧化反应，从而产生亚硝酸盐成分。这主要是因为隔夜菜存放时间尽管较长，但是其中的硝酸盐成分含量很低。吃隔夜菜并不会提高致癌的风险，但是食物放久了可能会造成大量的营养流失，而且容易滋生微生物。
炎炎夏日，养生正当时，山药吃对了是滋补佳品，这样吃能健脾胃
俗话说的好，「”冬养三九，夏养三伏”。炎炎夏日，特别是三伏天时是非常适合养生的时候。在这个多注意养生，能达到事半功倍的效果。与药补相比，食补是更健康的。毕竟是药三分毒，还是通过饮食来达到养生的效果，会有利于身体的健康。山药是我们在日常中经常会吃到的一种蔬菜，这种蔬菜的营养价值是非常高的，在山药中含有丰富的维生素和矿物质，吃起来能起到较好的滋补作用。如果你经常感觉没有食欲，而且饭后感觉胃有胀胀的感觉
食物加热会损失营养？生吃真的更健康吗？
加热会破坏蔬菜中的一些营养素，但可以通过增加食用量来弥补。如生吃，需要注意卫生条件，防止发生食物中毒。热爱生食的人会在自己家中做生食，他们认为生吃是纯天然的饮食方式，而食物加热会破坏营养。不过，生吃真的更健康吗？
三伏天吃苦瓜炒鸡蛋，清热解暑、补充蛋白质，学会两招去掉苦涩味
苦瓜经常被宣传说是可以「”降血糖”，有些老年人听信之后，特意买很多苦瓜切成片，晒干之后泡水喝，甚至连正常的降糖药都不吃了，结果可想而知。确实实验发现苦瓜的萃取物里，含有跟胰岛素接近的成分，可毕竟是在实验室里经过很多提炼步骤才可以得到这种物质，直接吃很难得到。当然苦瓜升糖指数很低，膳食纤维含量高，搭配主食一起吃可以延缓餐后血糖升高的速度。是一种对糖尿病人比较安全的蔬菜，但难以取代降糖药。在夏季三伏天
「健康管理师→科普知识」：健康饮食20条金标准
殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。
「 ”桑拿天”，「 ”三高”人群怎么吃更健康？提示：三餐要营养均衡
「”桑拿天”，「”三高”人群怎么吃更健康？提示：三餐要注意营养均衡「”三高”，指的是高血压、高血脂、高血糖的总称。高血压，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合征。因它是在不知不觉中发生，所以被称为「”悄悄的...手”。高血脂，是指血液中胆固醇或甘油三酯过高，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为「”隐形..
8种能逼走「 ”糖尿病”的蔬菜，多吃有益
对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。要对那些食物忌口？
肠癌「 ”帮凶”，不是烟酒，这3种食物劝你少吃，助您逃过癌变
既然是肠道癌症，那在很大一方面因素上和饮食有着密不可分的关系，吃的食物不对、饮食习惯不好等问题都是损伤肠道健康的重要因素。预防和警惕肠癌，请您科学作为。其实，除了这些以外，只要是不新鲜、不天然的食品都不建议各位食用，避免给肠道增加威胁。拒绝熬夜，拒绝大量进食夜宵给肠道增加压力，拒绝大鱼大肉和暴饮暴食。拒绝肠癌，请从日常生活中的选择食物开始。