初冬让你慢慢发胖的9大陷阱
进浴室前可以先做做暖身体操，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。
运动
吃完面食6小时内运动易致命
小麦依赖运动诱发的过敏性休克就是患者在食入面食后6小时内如果运动，就可诱发严重过敏反应症状，但不运动就没有过敏反应症状。食物依赖运动诱发的过敏性休克是食物过敏的特殊类型。近十年来，全球食物过敏患病率明显升高，因食物诱发的过敏性休克的发病率也逐年增高。她提醒过敏性休克病人就诊时应尽可能详细地向医生提供发病前的进食情况、当时所处环境及身体状态。
主食吃太少小心失忆
蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。致胖的“元凶”是总热量而不单纯是主食，长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
【痲痹】的意思是什么？【痲痹】是什么意思？
宋·史堪《史载之方涎论》：「忽闷倒不知人事，良久复苏，即生痲痹。」痲痹的拼音mábì痲痹是什么意思痲痹mábì人体某一部分的感觉或运动功能完全或部分丧失。
五一养生之道
对平日生活紧张忙碌的现代人来说，胃肠道长期处于超负荷运转状态中，五一长假，正好可以给胃肠也放放假，使胃肠机能得到改善。适当补充多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物，会对你脆弱的胃十分有利。五一期间的运动建议：1.中老年朋友，长假期间适合做的运动有：慢跑、散步、太极拳等轻松的健身运动。
运动过后应该吃什么好？
很多女生为了减肥，运动后怕长胖又不吃东西，这是一种不好的习惯。下面看看运动后怎么吃营养健康又不发胖。某些碳水化合物含量高的食物能在运动中给肌肉补充能量。蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的。这些简单快速的低热量食物组合，能够在运动前后帮助补充体力，提供身体所需的能量。
不同运动时间的不同饮食
不同的运动时间段有着不同的饮食选择，这是一个比较难以掌控的度。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很有讲究。这个问题很简单，随便你吃什么都可以，只要在运动前半小时或者是运动后半小时都可以进食，对于身体的影响都不会太大。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。
运动饮料与普通饮料的区别
目前，在运动饮料中常配入4—10个葡萄糖单位的低聚糖，这种糖具有低渗透性，易为机体吸收的特点，而且胰岛素效应小，有利于运动中能量的供给，对于延缓疲劳，提高运动耐力并加速运动后糖储备恢复有良好的效果。最新的研究结果表明，低聚糖饮料还有利于降低运动员体内血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。经常运动的人，饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则，以免体内离子浓度波动幅度过大。
爱运动老年人睡觉前后怎么吃？
早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。
3大食疗秘方降火又清热
除此之外，在饮食方面也要注意，多吃清淡的东西。保持适当运动每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。3大降肝火食疗方1、芹菜粥材料：新鲜芹菜，粳米，盐适量。应现煮现吃，不宜久放。功效：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂2、梨糖水材料：川贝母，梨，冰糖适量。