健康饮食的40个经验心得
健康吃喝，如果有经验和心得也别忘了在论坛里和大家一起分享！同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。32．每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的...物。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。34．体虚者可多吃肉：因肉类蛋白质多，可增强体质。35．尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌。
饮食健康
加班族吃这夜宵 保证不发胖
而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。健康饮食熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。奇异果奇异果除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。美容最佳选：鲜果汁2个猕猴桃4只橙子1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。
夏季降火健康饮食秘诀
今天我们来小补一下夏天的饮食秘诀：怎样吃才是真正的健康有方。健康饮食许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清补就等于只吃蔬菜果瓜，追求饮食的绝对清、素。那么，夏季哪些荤食和补品同样具有清补的作用呢？
糖友春节健康饮食必守4原则
那接下来我们就来探讨一下，过春节糖友们该如何健康饮食？还要随时监控自己血糖的变化，既不能饿著，也不能过食，这是一定要做到的，节日的饮食控制的好，那么对糖友的健康就有帮助，所以，春节期间一定要真正的让自己的饮食健康，才能让身体的健康更多一点。
白领女性的健康饮食原则
每个白领女性都希望自己有苗条的身材、充沛的精力和健康的身体，但要实现这一美好的愿望，其中一个不可忽视的重要因素便是一日三餐的科学饮食。一日三餐的饮食分配要适应白领女性的生理状况和工作需要。白领女性的早饭不仅要吃饱，而且也要吃好，要讲究饮食质量，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。另外，尚需提及的是白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。
吃什么容易长皱纹？如何预防
皱纹的产生有很多原因，其中之一是饮食不当。什么食物让我们易长皱纹？健康饮食牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。健康饮食多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。
女性健康饮食要合理搭配
研究者分别测定在两种饮食模式下，体内SOD酶和谷胱甘肽过氧化物酶的活性。这两种酶类都是体内“防御系统”的重要组成部分，其作用是保护细胞不受氧化损伤。结果发现，在摄取丰富的蔬菜水果之后，SOD酶的活性下降了三分之二，而谷胱甘肽过氧化物酶的活性下降了三分之一。这意味着人体的抗氧化系统十分轻松。专家们认为，健康饮食的关键不在于摄取低热能、低脂肪的加工食品或某些“保健成分”的提取物，而是合理地搭配。
IT一族的健康饮食
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。此外，电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
饮食健康十个经典谎言录
那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。而且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。
留住女人味的健康饮食
雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素服用或涂抹新鲜蜂王浆进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。