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摘要：可以缓解抽筋的几种食物1、豆腐干豆腐干它营养非常丰富，含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种的人体所需的矿物质。它对缺钙引起的抽筋也有很大的益处。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨可以试试多吃一点含镁的食物。以上的几种食物都可以有效缓解抽筋的问题，不信就来试试吧?
相信很多的人都会遇见抽筋的情况，那么你知道退抽筋是怎么办吗?抽筋它其实是一种肌肉自发的强直性收缩，也就是我们常说的肌肉痉挛，发作的时候会疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，会把人痛醒。那么遇见抽吃什么比较好呢?今天我们就来了解一下抽筋吃什么好吧。
可以缓解抽筋的几种食物
1、豆腐干
豆腐干它营养非常丰富，含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种的人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白是属完全蛋白，不仅是含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也是接近人体的需要，营养价值较高;豆腐干它在 ... 过程当中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，它被誉为“素火腿”。豆腐干它含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，是预防心血管疾病，防止血管硬化，保护心脏;豆腐干还含有多种矿物质，补充钙质，可以防止因缺钙引起的骨质疏松，能够促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。它对缺钙引起的抽筋也有很大的益处。
2、大豆
大豆它含有丰富的蛋白质，含有多种的人体必需的氨基酸，是可以提高人体免疫力;黄豆当中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，可以防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆当中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而可以有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不仅是如此，大豆当中还含有的可溶性纤维，既可通便，又能够降低胆固醇含量;大豆它对手足抽筋疼痛也是具有很好的疗效，细米糠60克，黄豆100克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃，可预防手足抽筋。
3、紫菜
晚上睡觉的时候腿“抽筋”，很多的人认为是缺钙，但其实缺镁也是会发生腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨可以试试多吃一点含镁的食物。一般的成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁是可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁它还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果是缺镁，也可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。近年来，国外的科学家研究指出，人到中年以后更要注意补镁。而在众多的蔬菜中，紫菜它含镁最高，每100克含460毫克，被誉为是“镁元素的宝库”。经常抽筋也可以吃点紫菜，效果也是不错的。
以上的几种食物都可以有效缓解抽筋的问题，不信就来试试吧?感谢关注，希望给您带来帮助。
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