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牢记四果、五菜、六怕、七重点，夏季安康

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牢记四果、五菜、六怕、七重点，夏季安康

2019年的夏至日，是6月21日23.54.09，农历5月19星期五。夏至是夏天的第四个节气，此后天气就会很炎热。天地万物此时生长最为旺盛，而人的机体在这个时段不适应，很容易生病，所以夏季养生，一定要注意营养搭配，做好防暑降温，方能安康幸福。 夏季四种水果要牢记 一是西瓜清热解暑；二是草莓排毒解毒；三是桃子提高免疫力；四是李子改善食欲（忌多食）。 五种蔬菜食物不能少 一是苦瓜降火要多吃；二是食用鸭蛋能补夏；三是熬制莲子粥养心；四是多吃莴苣能通气；五是食用豌豆能清肠。另外，冬至的饺子夏至的面，也有为家人祈求身体健康之寓意。 夏季养生六怕要知道 一是晨练最怕早；二是喝水最怕快；三是颈椎最怕吹；四是眼睛最怕晒；五是肠胃最怕凉；六是家里最怕灰。 夏季养生七个要点 一是清淡饮食，多吃蔬果杂粮；二是居室宜清凉，多穿浅色衣，室内要通风换气；三是忌夜食生冷，夜间注意不要吃瓜类、肉、面、生冷粘腻之物；四是早睡早起，并要睡个午觉；五是补充水分，每天饮用2000ml水防头痛头晕；六是适当的锻炼身体，锻炼时间最好选择清晨或傍晚；七是外出注意要做好防嗮，打个伞、带顶帽、涂防嗮霜、随身带上藿香正气水、清凉油等物品，安康顺心，幸福一夏。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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