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摘要：每天正常的刷牙配上这十种天然的健康洁齿食物，一口漂亮的牙齿肯定不是问题!乳酪它不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。而且经常的食用乳酪能够增加齿面的钙质，它有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。以上的几种食物都是可以美白牙齿的哦!
健康洁白的牙齿不一定是刷出来的，也有可能是吃出来的噢。每天正常的刷牙配上这十种天然的健康洁齿食物，一口漂亮的牙齿肯定不是问题!
想要牙齿洁白怎么办
1、芹菜
芹菜它富含蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、磷、钠等，同时，它具有有平肝清热，除烦消肿，祛风利湿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、润肺止咳、清肠利便、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，可以对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
而且，当你大口的嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，它可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能 ... 到分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2、橙子
中医认为，橙子它具有宽肠、化痰、理气、消食、开胃、止痛、止呕、止咳等功效，它可用于治疗胸闷、呕吐、腹胀、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。橙子它富含维生素c，维生素c它是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，就会出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或是脱落等症状。而且，维生素C同样也是会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维它还可以使牙斑脱落。
3、乳酪
谁都知道钙摄取不足就会动摇骨本，其实也是会耗损牙齿健康，所以每天要从各种的天然食物里补充钙。乳酪它不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐是可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常的食用乳酪能够增加齿面的钙质，它有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。
以上的几种食物都是可以美白牙齿的哦!如果感觉牙齿不是很好，可以多吃这些食物。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
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