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摘要：60岁的光阴，已经是人生的大半，不论男女，过了60岁以后，都要把养生、长寿看得比任何事情都重要。
60岁的光阴，已经是人生的大半，不论男女，过了60岁以后，都要把养生、长寿看得比任何事情都重要。无论男女，想要长寿，都需要自己平时生活中多注意一些，最好是能学会「 ”推3阻4”，这样长寿就会拥抱你。 无论男女，60岁之后要学会「 ”推3阻4”，有望成为百岁老人！ 推迟起床时间 虽然说早睡早起精神百倍，但是老年人起床适合晚一点，并且起床的速度慢一点，最好是在床上赖上几分钟，等身体各种机能复苏，适应一下再起床，这是因为老年人椎间盘比较松弛，如果突然由卧位为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。多数老人都有高血压、心脏病，如果突然改变 ... ，还可能发生意外。而为什么老人要晚起床呢？是因为老人的睡眠时间最好能保持10小时左右，只要老人的睡觉时间超过了10小时，对身体都是有好处的。 推掉不必要的酒局 老年人不再适合去参加酒局，不必要的酒局能推掉的就尽量的推掉，尤其是不要三五个老友聚会喝酒。这是为什么呢？很容易勾起对年轻时的回忆，再加上喝酒难免会激动，这样很容易引发一些心血管疾病方面的问题。如果是晚上的话，那就更加没有必要了，因为老年人的器官都处于休息与代谢低下状态，大鱼大肉以及大量饮酒会使得食物来不及消化而留在肠道内，加上细菌的作用，食物就会发酵、 ... ，产生毒素，以致伤害身体。 推拿 ... 疏通经络 老年人要对自己适当的推拿和 ... ，可以疏通经络，推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳等作用，比如简单的捶背，通过虚掌拍打或者叩击的方式，可以站着和坐着也可以卧着，沿脊柱两侧进行捶背，可以行气活血，舒筋通络，让背部连接脏腑的53个穴位都得到 ... ，从而激活细胞，提高免疫力和抗病能力。 阻止自己久坐 年轻的时候忙忙碌碌，但是到了60岁退休下来变得无所适从，无所事事，于是懒得走、懒得动手，能坐着就不站着，是很多上点年纪的人的生活常态，这样生活状态是癌症的"帮凶"。因为久坐会导致肠道的蠕动变慢甚至停止，导致血液出现淤积，这样很容易导致肠道垃圾毒素的滞留累积，人体免疫力下降而诱发肠癌。 阻止自己悲观 60岁人生已经过了大半，很多老年人不由自主的会生出一些悲观的情绪，加上很多老人多少都会有一点慢性病缠身，更容易悲观，变得郁郁寡欢，老年人要把心放宽一些，阻止自己陷入悲伤的情绪中，变得杞人忧天，时常的出现胸口难受很闷的样子。而是要学会去发现生活中的美丽，细节可以让心胸开阔起来，可以出去多走走看看，就算只是雨后的彩虹，和煦的微风也会让你悲观的心态有所改观。 阻止自己熬夜 60岁之后赋闲的日子，会让很多老人没有了按时作息，睡觉的习惯，熬夜玩手机，熬夜追剧，熬夜打牌等等是非常的伤身体的，只有我们在睡觉时，身体才能得到休息和调整。按时以及充足的睡眠时才有助于维持身体中正常的新陈代谢，并有助于形成修复身体功能的物质。老年人睡觉最好是在晚上10点-11点，老年人睡眠比较浅，一旦错过这个时间段就有可能出现入睡困难，建议老年人晚上应按时入睡不要熬夜。 阻止不健康食品 60岁的人肠胃功能相对于年轻的时候虚弱了很多，这样饮食上宜清淡，要全面不偏食，多吃粗粮。不要吃一些 ... ，辛辣，寒凉的食物，尤其是不要吃一些不健康的食品，比如腌制食品、加工肉类、油炸食品、以及富含香精色素等添加剂很多的食品等等。 以上图片均来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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