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熬夜看世界杯别忘记健康

熬夜看球赛会诱发多种疾病,很容易引起以下健康的问题:

1、熬夜易致肝脏受损

肝脏是人体的;生命塔;,人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。成年人每天的睡眠时间应该为8小时,睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复。静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,有利于肝细胞修复和再生。因此,长期熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低,最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。她在门诊时经常见到第一天睡眠不好,第二天检查肝功能时转氨酶升高的病人。

●对策:保护肝脏最好是按时就寝,尤其是肝病患者建议注意不要熬夜,最好看比赛录像。

2、易导致高血压的风险

对于中年人来说,如果睡眠时间不足,患高血压的风险就会增大。美国研究人员的一项最新研究成果称,每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比,5年内患高血压的风险增加37%。每天平均睡眠时间少1小时,5年内患高血压的风险就明显升高。还有睡眠不足易导致糖尿病。

●对策:非看比赛直播不可的球迷,最好请年休假看,没有年休假的,最好挑几场球赛观看,并在白天争取时间休息,以补偿夜晚睡眠的不足。

3、易导致眼睛干涩疼痛

熬夜看球赛可能导致眼睛干涩甚至疼痛,这是因为电视的高频射线会对眼睛造成损害。由于长时间凝视用眼,泪液蒸发过多,很容易导致干眼症;由于睡眠不足,眼部血液循环不畅,还很容易出现黑眼圈和眼袋等问题。

●对策:在看球赛时不要长时间凝视电视屏幕,要多眨眼。在观看时不要将电灯全部熄灭,应在明亮的环境里看。因为在 ... 的环境里凝视屏幕,容易导致眼压升高,而诱发青光眼。球赛中场休息时可洗洗脸,到露台上做一做深呼吸,并用手轻揉眼睛,让眼肌得到放松,这时也可打个盹。如果感到眼睛干涩,可滴点人工泪液,建议最好不要自行到药店购买滴眼液,应到医院配没有防腐剂的人工泪液。

4、易致颈椎病和腰椎间盘突出

看世界杯足球赛,对颈、腰部是一个严峻考验,躺着看肯定不行,因为长时间躺卧做仰头动作,颈椎受到很大的压力,久而久之会形成劳损。特别是以前有过颈、腰椎间盘突出的人很容易复发。

●对策:坐的凳子最好选硬一点、高一点的,而且背部、腰部要有支撑,坐着要使髋关节、膝关节和踝关节保持90度。观看时千万不能“纹丝不动”,要避免长时间保持同一个姿势,在看的过程中可进行一些运动,如从一侧跳到另外一侧,就像你在跳过一条线一样。跳的过程中注意保持双脚并紧,在落地的时候膝盖弯曲。跳的时间不要太长,半分钟就可以了。在观看期间也可做一些颈、腰部运动。熬夜看球赛要量力而行,如果感到颈椎或者腰椎疼痛,千万不要继续熬夜看。

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