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摘要：女人有月经，会导致铁元素流失，尤其经血量大的女性容易出现贫血、脸色苍白、疲倦、抵抗力变弱的情况。需要从饮食中补充铁，餐桌上应多出现木耳、动物肝脏、肉类、豆类、虾皮等等，以助于脸色红润、保持周身温暖。健康饮食健康饮食相对而言，男性更应该补锌。锌对男性有特殊意义，能守护男人的性能力，保护前列腺。研究发现，健康的前列腺储存大量的锌，男士们不妨多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、蛤蜊、生蠔、肉类、南瓜子、栗子等。
上篇文章：《火龙果的营养价值，连皮吃更健康》：火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥，降低胆固醇，预防便秘，大肠癌等功效.火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用.它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑.除此之外，火龙果中
男士女士身体容易缺少的营养物质各不相同。
女人有月经，会导致铁元素流失，尤其经血量大的女性容易出现贫血、脸色苍白、疲倦、抵抗力变弱的情况。需要从饮食中补充铁，餐桌上应多出现木耳、动物肝脏、肉类、豆类、虾皮等等，以助于脸色红润、保持周身温暖。 健康饮食
健康饮食
相对而言，男性更应该补锌。锌对男性有特殊意义，能守护男人的性能力，保护前列腺。研究发现，健康的前列腺储存大量的锌，男士们不妨多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、蛤蜊、生蠔、肉类、南瓜子、栗子等。
健康养生
信息时报记者 徐姗
普及
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