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摘要：随着生活节奏的不断加快，以及人们物质生活水平的不断提高，越来越多的人，开始注重自己的身体健康，加入了养生的行列，「”保温杯泡枸杞”，更是成为了现在「”90后”的代名词，这对我们这个时代来说是一件好事，但是越来越多的却在养生上，走了很多弯路，进入了很多误区。养生并不是简单的保温杯加枸杞，而是一门学问，养好了益寿延年，养错了，对身体的危害也是很大的，所以我们一定要警惕。生活总的7个养生误区，一定要注意
随着生活节奏的不断加快，以及人们物质生活水平的不断提高，越来越多的人，开始注重自己的身体健康，加入了养生的行列，「 ”保温杯泡枸杞”，更是成为了现在「 ”90后”的代名词，这对我们这个时代来说是一件好事，但是越来越多的却在养生上，走了很多弯路，进入了很多误区。养生并不是简单的保温杯加枸杞，而是一门学问，养好了益寿延年，养错了，对身体的危害也是很大的，所以我们一定要警惕。 生活总的7个养生误区，一定要注意了 误区一、生病了才去看病 许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。 误区二、不吃早餐 现在很多上班族，由于工作的原因，早上都不吃早餐，或者吃饭的时间不是很规律，感觉不饿就不吃，饿了才去吃，不按时去吃东西。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。 误区三、感觉渴了才喝水 平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。 误区四、喜欢 ... 许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成「 ”自身中毒”。 误区五、很困了才睡 人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。 误区六、累了才歇 累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。 误区七、胖了才减 进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 物质生活大大提高的今天，人们更加关心的是自身的健康，而要想健康就要有良好的生活饮食习惯。 这十种习惯，让你的生活更加健康 1、养成吃早餐的习惯 早餐对人的大脑很重要，早上吃了早餐的话，可以让人思维敏锐、反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人还不易发胖，记忆力也比较好。 2、养成常吃蔬果的习惯 很多调查研究表明，多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。因此，每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者带到学校、单位当零食吃。 3、养成适当运动的习惯 每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。 4、养成用牙线剔牙的习惯 剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲，我们应该每天使用一次牙线，特别是在饭后。经常用牙线剔牙，不仅可以降低患龋齿的几率，还可以保护心脏。 5、养成「 ”亲近”大自然的习惯 与大自然亲近的感觉可以减轻人生活中的压力，在工作之余，约上几个好朋友，到空气新鲜的山间去玩耍，或去河边钓鱼等。还可以在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是很好的选择。 6、一定要戒烟 调查表明，抽一根烟可产生4000多种化学物质，其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人关爱的表现，因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。 7、养成吃饭不看电视的习惯 很多人都喜欢一边看电视一边吃饭，这是一种很不好的习惯。研究发现，儿童在吃饭时看电视，容易导致肥胖，还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。 8、学会娱乐，养成劳逸结合的习惯 由于压力大，如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知，一味的工作只能让自己失去工作的热情，娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默的材料，每天不时地拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声，也可以在工作以外培养一些兴趣。 9、养成陪家人聊天的习惯 亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情，从而增强机体的抗病能力，减少疾病的发生，还可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促进彼此的亲密关系。 10、养成好的作息规律、拥有一个健康的睡眠 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要，因此一定要养成有规律的作息，这样人体的生物钟才不会紊乱，人会拥有一个更加健康的身体。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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