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摘要：一日之计在于晨，因此，晨起是一天中非常关键的时刻。尤其对于热爱养生的人来说，都会利用晨起的这段时间，调养身心，促进健康，延年益寿。
一日之计在于晨，因此，晨起是一天中非常关键的时刻。尤其对于热爱养生的人来说，都会利用晨起的这段时间，调养身心，促进健康，延年益寿。然而，晨起时一些健康的好习惯，若是不得要领，做错了反而会伤身，毁健康，无异于傻乎乎的骗自己「 ”减寿”。下面就让小编好好给大家说道说道。 1、晨起后快速起床 很多人觉得赖床对身体健康不利，于是会一醒来立马起床，认为这样做才有益健康。其实，这样做反而不利健康。这是因为，我们晚上睡觉后，血压会降低，而晨起后，血压会快速回升。这样起床后，快速起床，很容易导致起床太猛，引起血压骤然升高，容易引起眩晕，脑供血不足。对于本身就有高血压的人，还可能引起脑出血。 因此，早晨醒来后，伸一伸懒腰，慢慢起床才对。 2、晨起后立即小便 早晨起来，很多人的第一件事就是跑厕所小便，大家也习以为常，而且都会觉得晨起时，就应该立即把体内的废物排出去，这样对身体才有益。的确，有规律的晨起排便，无论是小便还是大便，确实有益健康。然而，错就错在「 ”立即”上，若是把排小便作为起床后的第一件事，立马去做，则不利于健康。 这是因为人体经过了一晚上的休息，代谢能力会有所下降，这时刚睡醒，起床时心跳会变慢，血压也会降低，身体的各个机能还在缓慢的运行，调整状态。若是这个时候，立即小便，把膀胱里的尿液排空，则容易引起低血压，进而导致出现暂时性的脑供血不足，就可能出现排尿性晕厥。 因此，不要早晨一醒来，就爬起来跑厕所小便了。 3、晨起后用力排便 晨起后去排便，当然是件正确的事，而且有规律的定时排便是值得提倡的。不过，排便时不得要领，做错了，反而影响健康，突发疾病。 比如，有很多人在晨起排便的时候，一旦排便不畅，就习惯于非常用力的去排便。然而，用力排便，会导致腹部的压力增大，血压变会随之升高。若是本身就有高血压，动脉硬化的人，则容易导致脑出血，给生命构成极大的威胁。 因此，晨起排便的时候，排便不畅也不要太用力，可以拿手指或者手掌，轻轻地拍下头顶正中央，有助于排便。 4、晨起后过早锻炼 锻炼身体是好事，早晨运动，也很正常。但是，若是晨起的比较早，甚至天还没亮，就跑出去锻炼，长此以往，对健康并不利。 这是因为，经过一晚上的休息，醒来时，人体的身体机能处在恢复，调整的状态，抵抗力也会有所下降，这时锻炼，身体更易疲乏。而且太早锻炼的话，户外的温度较低，树林中的二氧化碳浓度也高，一些灰尘还在空中飘浮，这些外界条件也不利于锻炼。若是本身有心血管疾病的人，更容易增加发生脑血管疾病的风险。 因此，过早晨练并不可取。 了解完晨起后，易做错的4件事后，我们看看正确的做法： 1、起床时别着急，慢慢来 早晨我们醒来后，可以先在床上躺一会，先活动下四肢，比如可以把双腿弯曲起来，用双手抱住膝盖，放在胸部，保持10秒后，然后再打开，双手尽量向后伸直。这样慢慢做上一会，待3-5分钟后，再起身。然后可搓搓手，搓搓脸再起身后如厕。 这样做就是避免起床太猛，早晨血压波动太大，出现头晕的现象，同时还便于从迷迷糊糊的状态里清醒过来。 2、晨起排便 起床后，就可以去排便了。排便时不要太用力，即便没有便意，也要去厕所蹲一蹲，养成了定时排便的习惯对身体很有益处。但是如厕的时候，一定不要玩手机，也不要蹲的时间太久。为了排便顺畅，平时还可以多吃点白菜，高纤维的食物。 3、好好刷牙，认真洗脸 早晨一定要好好刷牙，清除口腔积攒一夜的细菌，同时清新口气，刷牙时间，最好控制在2分钟左右。洗脸也不能忽视，认真清洁面部，对皮肤和精神状态都大有好处。 4、晨起后喝杯白开水 刷完牙，洗完脸，可以空腹喝一杯白开水，有助于排毒，同时还能补充身体代谢失去的水分，也有助于排便。对老年人来说，喝杯白开水，还能稀释血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生。 好了，以上就是晨起后正确的做，良好的习惯，希望大家要坚持养成哦。 @老C健康谈，是由多位健康管理师，营养保健师共同运营打造，愿成为您身边的私人健康养生顾问，为你答疑解惑，解决健康方面的问题。 若您看完这篇文章，还有什么问题，也可以关注私信我们！ 注：以上图片来源网络 #分享闪光时刻# #清风计划# #健康真探社#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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