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摘要：为了缓解更年期失眠症状，有些女性朋友会选择服用褪黑素甚至是安眠药，但是这两种药都可能会对身体带来一定的副作用，还可能会产生药物依赖，一旦停药，更年期失眠又会重新找上门。所以，治疗更年期失眠还是以调理为主。牛奶也是不错的选择，能...身体产生天然的褪黑素，帮助睡眠。更年期的确会给女性工作和生活带来很多困扰，我们要做的就是正视更年期，科学有效的调理更年期失眠。
进入更年期后，女性的卵巢功能会逐渐衰退，内分泌失调，再加上比较容易有情绪波动，容易胡思乱想，很容易出现失眠的症状。可不要小看了更年期失眠，长时间失眠会加重内分泌失衡，还会对神经系统和免疫系统带来不利影响。 更年期失眠一般表现为翻来覆去的睡不着，好不容易睡着了，也会容易半夜苏醒，醒了之后就再也睡不着了。睡觉的过程中会感到明显的体热，冒虚汗，醒来会发现自己已经大汗淋漓。 为了缓解更年期失眠症状，有些女性朋友会选择服用褪黑素甚至是安眠药，但是这两种药都可能会对身体带来一定的副作用，还可能会产生药物依赖，一旦停药，更年期失眠又会重新找上门。所以，治疗更年期失眠还是以调理为主。 1. 睡前保持身体和精神足够的放松 睡觉前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，加快入眠。也可以听一些舒缓的音乐，或是打坐冥想，让大脑放松下来。 2. 多吃富含维生素和富含天然雌激素的食物 女性在更年期时应该多吃一些富含异黄酮类物质的食物，以及富含维生素的食物。推荐大豆或是大豆制品，里面含有丰富的大豆异黄酮，能让烦躁的情绪镇静下来。牛奶也是不错的选择，能 ... 身体产生天然的褪黑素，帮助睡眠。 3. 日常多喝水 每天多喝点温水，给身体补充充足的水分，能缓解更年期潮热，让晚上睡的更舒服。但是要注意，睡前两个小时内就不要大量喝水了，防止起夜。 更年期的确会给女性工作和生活带来很多困扰，我们要做的就是正视更年期，科学有效的调理更年期失眠。 女人的健康问题，多是内分泌在「 ”捣乱”！让内分泌专家柳顺玉告诉你答案： 版权声明：本文由头条号 壹号专家健康说 独家发布，内容仅代表我们的观点，未经授权，请勿转载。凡文中提到的 ... ，仅为辅助改善病情之用，请勿替代正规药物治疗。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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