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晨起5个小动作，元气满满！！

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晨起5个小动作，元气满满！！

新诚智慧，用智慧关爱人类健康 入睡前、晨起后是两个宝贵的养生时间在一天的两头，你习惯做哪些事？正是这些点滴细节，决定了你的身体好坏。 1、赖床5分钟：保护心脑 新诚智慧健康药房配图 人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。 醒来后，各系统功能的恢复需要一个过程。尤其是老年人，醒来后不要立即起床，应先在床上躺5分钟。 如果马上起床，头晕、心慌等不适症状也就随之而来。 2、伸懒腰：振奋精神 「 ”常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。 清晨醒来后做伸懒腰的动作，可以促进血液循环，使大脑得到充足营养，振奋精神。 对老年人来说，经常做这一动作，可以疏肝气，调和身体各部位机能。 3、搓脸：提神醒目 每天晨起后搓脸，有助于改善面部血液循环，可使面部红润光泽、提神醒目、消除疲劳。 但有面部皮肤病、皮肤划痕症、过敏症等的人不宜用此法。 4、手指梳头：改善神经衰弱 国医大师朱南孙说「 ”发为血之余”，她每天早上醒来，都会用手 ... 梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。 用手指梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，使神经松弛，消除大脑疲劳；长期坚持可改善神经衰弱。 5、鸣天鼓、聪两耳、击枕处：清醒头脑 早晨起来，做做这几个小动作，有助于清醒头脑。 长期坚持还可预防老年痴呆，减缓耳蜗退化，防止神经衰弱、头晕头痛。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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