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摘要：一项新的研究发现，你体内的生物钟不仅在你最警觉和困倦的时候起作用，而且在你燃烧卡路里最多的时候也起作用。达菲说，这意味着人体的生物钟“以自己的速度振荡”，或者在不依赖外部信号的情况下保持自己的内部时间这使我们能够在一天中所有不同的“生物”时间测量代谢率，”她说。）研究发现，人的静息能量消耗，或者他们燃烧了多少卡路里，都是在生物的深夜，当人们的核心经历了一次下陷的时候，是最低的体温。
一项新的研究发现，你体内的生物钟不仅在你最警觉和困倦的时候起作用，而且在你燃烧卡路里最多的时候也起作用。
一项研究发现，在休息的时候，人们在下午晚些时候和傍晚的时候燃烧了大约10%的卡路里，与清晨相比，
“在一天中的同一时间做同样的事情比在一天中的不同时间做同样的事情消耗的热量要多得多，这一事实让我们感到惊讶，”该研究的主要作者Kirsi Marja Zitting，他是年布里汉姆女子医院和哈佛医学院睡眠和昼夜节律紊乱研究所的研究员波士顿，在一份声明中说，
这一新发现可能有助于解释为什么夜班工人和其他不按时上班的人患肥胖症的风险更大。这样的时间表通常与人们告诉身体什么时候睡觉和吃饭的内部时钟不一致。布里格姆女子医院睡眠与昼夜节律紊乱科的资深作家珍妮·达菲告诉《生活科学》：“当你的能量消耗要求较低时，进食可能会使你倾向于增加体重。”。虽然这项新的研究并没有明确地验证这一观点，但总的来说，当人们消耗比燃烧更多的卡路里时，体重就会增加，她说。
这项研究今天（11月8日）发表在《当代生物学》杂志上。
这项新研究的无窗实验室，研究人员想研究人体内部的生物钟是如何影响新陈代谢的，而不是人们的活动水平，或者他们的睡眠和饮食习惯在实验室呆上一个多月，却不知道外面是什么时间。实验室没有时钟和窗户，参与者也没有 ... 和互联网。此外，研究人员还为这些人分配了具体的睡眠、起床和吃饭的时间安排。
非常关键，每天晚上他们比前一天晚上晚4个小时上床睡觉，而且他们将这一安排持续了3周。达菲说，这些时间变化是一个人在一周内环游全球时所经历的。
“因为他们每周都在做相当于绕地球一圈的运动，他们体内的生物钟跟不上。”。达菲说，这意味着人体的生物钟“以自己的速度振荡”，或者在不依赖外部信号的情况下保持自己的内部时间这使我们能够在一天中所有不同的“生物”时间测量代谢率，”她说。（“生物”时间指的是根据人的内部时钟计算的时间，不管一天的实际时间是什么，也不管一个人是在睡觉还是醒着。）
研究发现，人的静息能量消耗，或者他们燃烧了多少卡路里，都是在生物的深夜，当人们的核心经历了一次下陷的时候，是最低的体温。能量消耗在12小时后最高，在生物下午/晚上。总的来说，与生物早起相比，人们在生物午后和晚间燃烧的热量增加了130卡路里。
未来的研究应该探索，在那些没有规律作息的人中，这些静息代谢率的周期性变化是否会导致体重增加，研究人员说，
目前，试图减肥的人应该尽量保持规律的睡眠和饮食计划，这对整体健康很重要，研究人员说，
研究人员还计划观察人们的食欲和对食物的反应是如何随着一天中的时间而变化的，以及睡眠的时间是如何变化的影响这些反应。
最初发表在Live Science上。
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