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健身后应多吃堿性食物,保持健康

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豆制品

许多人在剧烈健身(健身产品,健身资讯)运动(运动产品,运动资讯)后常有肌肉发胀关节(关节产品,关节资讯)酸痛精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡鱼肉蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。 健康养生

人类的食物可分为酸性食物和堿性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液体内的PH值;蔬菜水果等含有KNaCaMg等元素,在体内代谢后生成堿性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸性的水果都为堿性食物而不是酸性食物,鸡鱼肉蛋糖等味虽不酸但却是酸性食物。

英国一位病理学家经过长期研究指出:只有体液呈弱堿性,才能保持人体健康。人在健身运动后感到肌肉关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖脂肪蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸磷酸等酸性物质,这些酸性物质 ... 人体组织器官,使人感到肌肉关节酸胀和精神疲乏。此时若单纯食用富含酸性物质的肉蛋鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜甘薯柑橘苹果之类的水果,可以消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。

所以,人在健身运动后,应多吃些堿性的食物,如水果蔬菜豆制品等,以保持体内酸堿度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。 健康饮食

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