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摘要：没有足够的睡眠-也就是不到7个小时-可能会对认知功能产生负面影响、导致体重增加，激素不平衡，根据一项新的研究：还会导致营养不良。健康就在UNU研究结果暂时无法说明缺乏睡眠是否导致了营养摄入量减少，但进一步会深入研究补充剂对睡眠结果的作用，看看这对于那些人来说是否是一个可行的策略。同时，正如我们所指出的，营养不良也可能导致睡眠不佳，因此您还需要检查您是否缺乏主要维生素或矿物质。
无论对于任何年龄的人，没有什么比在一个可怕的失眠夜后无法工作更糟糕的了。 你会感到疲倦，几乎像生了病，但这不仅仅是"感觉不舒服"。 没有足够的睡眠 - 也就是不到7个小时 - 可能会对认知功能产生负面影响、导致体重增加，激素不平衡，根据一项新的研究：还会导致营养不良。 在美国营养学会年会上发表的研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的人（疾病预防控制中心建议成人的睡眠时间）体内参与运作的维生素和矿物质较少，包括维生素A、D和B1；镁；烟酸；钙；锌；和磷。 这是对的。我们的身体不能制造大部分这些微量营养素，例如，叶酸对于DNA再生至关重要，并且在诸如深色绿叶蔬菜，坚果和种子等食物中发现，所以我们需要通过食物或环境来获取它们。 健康就在UNU 研究结果暂时无法说明缺乏睡眠是否导致了营养摄入量减少，但进一步会深入研究补充剂对睡眠结果的作用，看看这对于那些人来说是否是一个可行的策略。 无论哪种方式，睡眠和适当的营养对于各种其他健康结果都是必不可少的，因为我们知道身体中的一切都是相互关联的。因此，如果您确实感觉其中一个出现了问题，则值得研究。 同时，正如我们所指出的，营养不良也可能导致睡眠不佳，因此您还需要检查您是否缺乏主要维生素或矿物质。您可以通过从医生那里验血并讨论您可能含量较低的维生素来做到这一点。 如果这感觉就像你想要采取行动的一步，首先在你的饮食中加入含有必需维生素和矿物质的更多植物性食物。您也可以尝试一些专家推荐的一般健康补品。与在您的日常生活中添加任何新协议一样，您需要事先与医生一起检查。 · · · 健康就在UNU · · · UNU编译组出品 更多智能健康优质内容可搜索「 ”UNU智能”｜「 ”UNU智能健康”关注UNU各平台动态 UNU智能健康｜微博、简书、小红书、豆瓣、抖音 UNU智能｜知乎、头条号、搜狐号、百家号、Bilibili、公众号免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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