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摘要：早餐饭后走百步，边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱，轻微活动如...腹部，可促进胃肠蠕动，有助于消化。
1.卯时（5-7点） 叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；再讲两手搓热，搓鼻两旁，熨摩两目六七遍，讲两手揉卷五六遍，讲两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，掌心掩耳，用食指弹中指，击后脑24次；最后倒室外打太极拳或做其他导引术。 2.辰时（7-9点） 晨起饮一杯白开水，梳头百余遍，以醒脑明目。早餐饭后走百步，边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱，轻微活动如 ... 腹部，可促进胃肠蠕动，有助于消化。 3.巳时（9-11点） 晨起稍活动后闭目 ... 养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为话多耗气，老年人本来就气弱，所以要「 ”寡言语以养气”。 4.午时（11-13点） 午餐要食物温和，不宜吃生冷坚硬的食物。只吃七分饱，食后用茶漱口，涤去油腻然后 ... 或午睡。 5.未时（13-15点） 稍做劳务。 6.申时（15-17点） 稍做劳务或文书娱乐。 7.酉时（17-19点） 晚餐宜早宜少。用热水洗脚，以降火、活血，除湿。漱口去除食物残渣，以利口齿。 8.戌时（19-21点） 静心养气，然后就寝。睡时宜右侧卧位，睡前什么都不想，自然入睡。 9.亥时（21-23点）和子时（23-1点） 安睡以养元气。环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜舒展肢体，使气血流畅。 10.丑时（1-3点）和寅时（3-5点） 此时为精气生发之时，故宜养精蓄锐。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：十二时辰养生健康
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