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摘要：由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
上篇文章：《中老年人夏季养生应注重养心、健脾》：夏季与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心；长夏多湿多雨,与五脏之脾相应,而脾喜燥恶湿,因此此时最易伤脾,故老年夏季养生应重视健脾.
立夏养生宜晚睡早起加午休。由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。赵世立认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
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