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摘要：在参与者开始野营旅行之前，研究人员在他们花了六天的时间保持正常的睡眠计划后，测量了他们在24小时内的褪黑激素水平。褪黑激素，有时被称为睡眠激素，在一天中有升有降，这些水平会随着光线的变化而变化。研究人员在受试者按照他们通常的睡眠习惯度过两天之后，连续24小时测量每个人的褪黑激素水平，然后，在受试者周末露营或在家之后，研究人员再次测量受试者的褪黑激素水平。
一个人的生物钟部分是通过暴露在光下来设定的。但是，我们现代的生活环境会使我们的生物钟失去平衡，因为我们可以将自己暴露在自然日出日落周期之外的光线下。【5个令人惊讶的睡眠发现】
这一发现表明“周末露营可以迅速重置我们的（生物）时钟，”科罗拉多大学博尔德分校运动生理学和应用生理学系助理教授肯尼斯·赖特在一份声明中说。换言之，远离现代照明环境有助于使人的生物钟与昼夜自然节律同步。
研究人员在研究中做了两个实验：一个在冬季，一个在夏季。
在第一个实验中，研究人员派了五个人去露营科罗拉多州的十二月。在参与者开始野营旅行之前，研究人员在他们花了六天的时间保持正常的睡眠计划后，测量了他们在24小时内的褪黑激素水平。褪黑激素，有时被称为睡眠激素，在一天中有升有降，这些水平会随着光线的变化而变化。
在野营六天后，参与者没有使用手电筒或电子设备，人们回来重新测量他们的褪黑素水平。
在野营时，人们暴露在比他们的光亮13倍的光线下研究人员发现，当他们在家时接触到
野营后，野营者的褪黑激素水平比在家时提前2.6小时开始上升。此外，研究人员发现，人们在野营时比在现代环境中睡得早2.5小时，比在现代环境中睡得长约2.3小时，
，但冬夏两季的日照差异相当大，因此，研究人员想看看夏季野营是否也能改变生物钟。
第二项研究包括14人，其中9人7月份在科罗拉多州露营了一个周末。与冬季的研究不同，在露营时，人们可以使用手电筒和前照灯，但不能使用其他电子设备。研究人员在受试者按照他们通常的睡眠习惯度过两天之后，连续24小时测量每个人的褪黑激素水平，然后，在受试者周末露营或在家之后，研究人员再次测量受试者的褪黑激素水平。[美国后院最好的露营地点]
虽然露营者白天比待在家里的人暴露在更多的光线下，但差别并没有冬天观察到的那么大。与冬季露营者所经历的13倍的光照增加相比，夏季露营者白天的光照增加了4倍。研究人员写道，这可能是因为人们在夏天比冬天暴露在更多的阳光下——因为他们在户外呆的时间更多——而不是在冬天。研究人员发现，夏季野营组在周末野营的时候和在家的时候差不多同一时间上床睡觉。但是，没有去野营的暑期组在周末比一周内晚了将近2个小时上床睡觉。研究人员写道，人们的睡眠周期通常在周末被打乱，他们比平时睡得晚，也睡得晚。但是周末露营
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