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摘要：有多少人的健康是败在没有吃对上，过度摄入脂肪、蛋白质等，导致身体肥胖，加重患上糖尿病、痛风、心脏病、脂肪肝等的风险。甚至有很多中老年朋友听信各种保健讲座，购买巨额保健品，结果不但起不到保健效果，还导致身体蛋白质或钙质等摄入过多，加重肝肾负担，形成结石，对健康极其不利。
人们生活水平提高以后，大家的关注点不仅仅在吃饱穿暖，而更多的是对保健养生问题的关注，对于长寿也是几乎所有人梦寐以求的期许，但对于研究长寿的哲学，真是仁者见仁，智者见智，众说纷纭，有的人提倡食疗养生，有的人不惜重金买保健品，还有的人说一定要睡养生觉，其实无论哪一种观点，都有它的局限性，综观各种养生观点，概况下来，养生秘诀其实在坚持下面这些事，做到了，你定当是个健康长寿之人。 寿命长不靠多睡觉，也不靠保健品，而是坚持3件事，健康又长寿！ 小编的外公、外婆现在也都健在，外婆88岁，外公85岁，说起两个人，真的有好多故事呢，两个人同姓王，阴历的生日紧挨着，一个冬月十三，一个冬月十四，这让我们惊叹，这就是传说中的一生一世（1314）吗？其实他们年轻的时候感情并不是很好，经常吵架，妈妈他们一共姊妹5人，也就是50多岁以后，孩子们逐渐长大成家了，两个人吵架的次数才逐渐的减少了，但也会存在着诸多观点不一致，但是这并没有影响太多，一辈子就在这样的吵嘴中度过，现在年龄大了，吵不动了，真的变成了互相照顾了。 88岁的外婆只有里面一颗坏牙，其他都还好，吃个排骨，啃个鸡爪子不在话下，88岁的高龄，还能揉面蒸馒头，外公眼睛不大好，高度远视，但是记忆力很强，东西放在哪，只要别人不动，他都能记住，外公每天闲不住，拖地做家务闲不着，把100多平的地砖擦得铮亮，两个人年轻的时候种地，年老了搬到城市舅舅家安享晚年，有时候好羨慕他们，除了看到外公、外婆的生活外，周围高寿的老人，大多也有这样养寿秘诀。 1、心态平和。 外公外婆就是这样的，一辈子除了两个人吵吵闹闹以外，和外人从没红过脸，对人很热情，也很随和，也不去与别人比较吃、喝、穿、戴，遇到家庭的困难，虽然着急，但是都能够以积极的态度去应对，姨妈曾经在婚姻上经历了很多波折，外公外婆虽然记挂在心，但是也没有干涉太多，这种不以物喜、不以己悲的良好心境不是谁都能养成的。 尤其是人上了一定的年龄，心态平和，情绪平稳，对心脏、血管等都有好处，据相关部门统计，有近6成以上的疾病是由于异常的情绪导致的，所以养生从修养身心开始吧！ 2、科学的生活习惯。 科学的生活习惯包括维持生命体所需的吃、喝、拉、撒、睡这主要的五个方面，这些基本的生理需求如果能够安排合理，对健康至关重要。 吃：吃不是讲究吃得多好，多营养，而是讲究吃的搭配，荤素搭配，粗细搭配，合理膳食，这样才能营养均衡，维持生命所需，同时不给身体造成过度的负担！有多少人的健康是败在没有吃对上，过度摄入脂肪、蛋白质等，导致身体肥胖，加重患上糖尿病、痛风、心脏病、脂肪肝等的风险。 甚至有很多中老年朋友听信各种保健讲座，购买巨额保健品，结果不但起不到保健效果，还导致身体蛋白质或钙质等摄入过多，加重肝肾负担，形成结石，对健康极其不利。 喝：多喝水，少喝甜品饮料，水是生命之源，爱喝水，爱喝茶水的人更易长寿，人体细胞近6成以上由水构成，不让细胞缺水，才能保证细胞正常的新陈代谢，促进细胞排毒，生命体也就更健康。而甜品饮料，过多摄入糖分，不但容易导致体重增加，还容易导致人体钙质流失，增加患结石的风险。 拉、撒：这里讲的就是大、小便，中老年以后，如果能够排便正常，不存在便秘、尿频、尿急等症，说明肝肾、肠道保持的很好，因此养成良好的作息习惯和排便习惯对健康至关重要，很多年轻人工作忙，经常 ... 、憋便，导致人体毒素堆积，加重肝、肾排毒负担，久之必损，带来各种健康隐患，所以，多喝水，多排便，排便健康的人更有利于长寿。 睡：睡眠对于生命的确很重要，由于医学技术的发达，人的寿命的确延长了很多，但是猝死的人口也增加了很多，猝死的原因和睡眠不足有密切关系，现代社会很多人由于各种原因偷走了睡眠，身体免疫力越来越低，疾病侵袭，威胁人类健康和寿命，因此科学的睡眠对长寿有益，但不是睡得越多越好，成年人保证6-8小时睡眠，中午小憩半个小时，这是最佳的睡眠时间保障。 3、适量的运动或活动。 这里划重点，第一要适量，以身体可接受为宜，不要过度运动或活动，导致关节受损过快，或导致加重心脏负担。第二，运动或活动皆可，根据个人情况，城里的老人喜欢健身等运动，而乡下的老人长寿的也很多，他们一辈子没有主动运动过，但就是养成了勤劳的好习惯，每天都要做各种劳动，不急不躁的做着自己的农事活，身心得到锻炼，对健康也是有益的。 因此，对于获得长寿的秘密没有多么高深，如果在心态、生活习惯以及「 ”动”的方面能掌控把握好，排除意外因素，你也定能是个长寿的人！ 以上图片来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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