以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：水果中所含的脂肪大多由不饱和脂肪酸组成，易被人体吸收利用，营养价值较高。蛋白质是形成人体细胞和血液的主要成分，也是热量的主要来源，是人体所需的重要营养成分。水果中所含的糖类主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。成熟水果中含糖量较高，是水果甜味的主要来源。健康养生水果中的锌能够降低胆固醇，加速创口愈合，对于改善食欲不振、预防动脉硬化等症状有不错的效果。
含脂肪较多的水果：香蕉、菠萝、樱桃、李子、红枣、山楂等。
脂肪具有增强体力、保持体温的作用，人体如果缺少脂肪，很容易就会感到寒冷和疲劳。此外，脂肪还有润肠通便的作用。水果中所含的脂肪大多由不饱和脂肪酸组成，易被人体吸收利用，营养价值较高。
脂肪
含蛋白质较多的水果：樱桃、香蕉、枣、柑橘等。
蛋白质是形成人体细胞和血液的主要成分，也是热量的主要来源，是人体所需的重要营养成分。 健康饮食
蛋白质 健康饮食
含糖较多的水果：红枣、葡萄、山楂、苹果、梨、水蜜桃等。
水果中所含的糖类主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。葡萄糖和果糖都属于单糖，不需要消化分解就能被人体吸收利用。成熟水果中含糖量较高，是水果甜味的主要来源。
健康养生
糖
健康饮食
富含钾的水果：香蕉、栗子、红枣、猕猴桃、梅子等。
普及
钾可以降低血压、促进身体的新陈代谢，提高血液输送氧气的能力，对于预防失眠、高血压等症有不错的效果。
钾
富含锌的水果：菠萝、火龙果、栗子、橘子等。 健康养生
水果中的锌能够降低胆固醇，加速创口愈合，对于改善食欲不振、预防动脉硬化等症状有不错的效果。
锌 健康饮食
富含铁的水果：樱桃、栗子、红枣、龙眼、桑椹等。
水果中的铁一般都是比较容易吸收的复合铁，铁能够促进人体发育、抗疲劳、并能预防和改善缺铁性贫血，改善肤色，使皮肤变得洪润。
铁
富含钙的水果：山楂、橄榄、红枣、黑醋栗等。
钙可以强健骨骼和牙齿，强化神经系统，具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲劳等功效，可以防治失眠、骨质疏松等症。 健康养生
钙
富含维生素Ｅ的水果：草莓、黑莓、李子、葡萄等。
维生素Ｅ能够促进血液循环，降低胆固醇，防治血管硬化及血栓，增强性机能，预防早产及流产。
健康饮食
维生素
健康饮食
富含维生素Ｃ的水果：猕猴桃、龙眼、木瓜、草莓、荔枝、柚子等。
以上内容由（历史认知网）整理发布，部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。